木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×3-1’30” Choice
K
{50(1’30”)+25(1′)Hard}×4s
E
50×1
P
50×4-1’45” スカ→P/25M Choice
Fly=プッシュ,Ba&Fr=片手プッシュ,Br=前スカ
S
50×3-1’30” フォーミング
S
50×4×2s[+1′]
1s=Fr(1’20”),2s=Choice(1’25”)
S
25×1 All out!!
Down
75

2,3レーン
UP
200×1
50×4-1’15” Choice
K
{75(2′)+25(1′)Hard}×4s
E
50×1
P
50×6-1’30” スカ→P/25M Choice
Fly=プッシュ,Ba&Fr=片手プッシュ,Br=前スカ
S
50×4-1’15” フォーミング
S
50×5×2s[+1′]
1s=Fr(1′ or 1’05”),2s=Choice(1’10” or 1’15”)
S
25×1 All out!!
Down
75


Up
100×2-2′
50×4-1′10″ Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly
K
75×3-2′10″ or 100×3-2′20″ or 100×3-2′10″ even
50×2-1′30″ H-E
E
100×1
P
75×3-1′50″ or 100×3-2′ or 100×3-1′50″ even
50×2-1′30″ H-E
S
75×3-1′40″ or 100×3-1′50″ or 100×3-1′40″ even
50×2-1′30″ H-E
50×2 all out
Down
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. スガコ より:

    まだ若いのにインターバルの間、壁に寄り掛かるんじゃないとお叱りを受けました。
    1981年生まれ、スガコです。

    最近夜勤務が月木とぶつからず、久々の昼マスだった気がします。
    波がない\(^o^)/
    サークルもゆっくり\(^o^)/ ※本日1レーンです
    うっしーにもアドバイスもらって、次の一本意識してみたら、良くなったと誉めてもらえたー。

    ちょっとここ最近の夜マスは、むせないで反対側に辿り着くだけで精いっぱい。
    元々ギリギリのサークルでしたが、波が加わってかなり辛いです。
    でも、泳ぐのやめちゃったら太る、あれだけ走って泳いでるたまちゃんですら太ったて言ってるのに、、
    と、最近は体重維持のためだけに泳いでいたので、趣味が義務になってしまっていました。
    多少キツいくらいの練習を越えてこそ速くなるのだとは思うけど、
    O西さんとチェンコさんの間で、今のフォームをゆっくり見直しながらじっくり泳いだ今日は久々に楽しかった。
    ワタシは泳ぐの嫌いになっちゃったんだろうかと思ってました。
    帰りに楽しかったーって思える、いい練習でした。

  2. やぎこ より:

    ダブルしました。
    身体が重かったですが、お昼の3コースは気合が入っている方々ばかりで皆さんに鞭打っていただきました。
    皆さんFr以外できっちり練習されているのに対し私は身体の重たさと最近の夜の混雑のせいか右肩が嫌な感じが若干ありでFrで行きました。
    先頭で40″で帰ってくるのがやっとでした。後ろのらいたーさん、新聞屋さん、にしちゃん-ingさんが40″↓で戻られていて手を抜けない環境を作っていただきました。
    夜は昼より動いていました。KもPもSも1本目はなかなかのタイムなのですが、後が続きません...。
    50ダッシュ、1本目Flyで35″6、2本目Frで34″4だったとまずまず。
    Flyは先週、ウッシーコーチからご指導受けたキックの蹴り上げの意識したら非常に泳ぎやすかったです!
    明日は塾に行って復習します。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    今日からキックも練習できるようになって、本格的に練習に復帰しました。
    しかしながら、やはり板キックは本当に終わってるよ、それって感じで、元々いかがなもんかっていうキックが更に悪化してしまってました…。
    それに、何週間も休んでいたので、インターバルもとてもきつく感じます。
    でもなぜか、最後のオールアウトは2本とも35秒台という謎のナイスタイム♪不思議ですが、コナマスに向けて少しだけ安心しました。

  4. MQ より:

    本日も無理くり2レーンにとどまって練習しました。
    正直50でのbestのタイムが5″-3″違う面々の中での練習は気弱な私にとってかなりのプレッシャーではありましたが,ここが踏ん張りどころ!と開きなおって頑張りました。
    Pの100は回れると思いましたが,S100の1′50″は人生2度目のトライアルだったので,かなりの恐怖でしたが,なんとかこなせたようで安堵しました。
    月曜日はABッカムのご配慮で,連なって泳げてバターになっちゃうかも♪的な流れをもらいましたが。今日はアローンにならないように必死のパッチでした。
    さて,ラストのタイム。Frは9″台前半。ターンが失敗だったので,次回はここを頑張って8″が見えてきました。Baはチーン(~_~;)なタイムでしたけど,これって直近の千葉マスとほぼ同タイム。いいのか悪いのかっていわれれば,幻のbest5″落ち。延びしろはあるはずなので,諦めません!勝つまでは。

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