月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’40” IM順でK→S/25M(Frなし)
K
50×3×2s 1s=1’30”,2s=1’25”
E
50×1
S
50×4-1’30” フォーミング
S
50×6-1’20”
50×4-1’15”
50×2-1’10” チャレンジ!!
S
25×2 E,H
Down

2,3レーン
UP
100×2-2’10”
50×4-1’20” IM順でK→S/25M
K
50×4×2s 1s=1’15”,2s=1’10” or
50×4-1’20”,50×3-1’15”
E
50×1
S
100×3-2’15” フォーミング
S
50×8-1′ or 50×7-1’05”
50×6-55″ or 50×5-1′
50×2-50″ or 55″ チャレンジ!!
S
25×2 E,H
Down


1レーン
Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
50×7-1′20″ choice
P
75×4-1′45″
E
100×1
S
100×6-2′15″
Down
200×1

2,3レーン
50×6-1′10″ 奇:Fr,偶:Fr以外
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
50×8-1′10″ choice
P
100×4-1′45″ or 100×4-2′
E
100×1
S
100×8-1′45″ or 100×8-2′
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    昼マス参加しました。
    1週間ぶりの練習ではりきっていたのに、メイン練習の前に二の腕が攣り?(肉離れか?)動かせなくなりました。
    キックか片手で泳ごうかと思いましたが「アイシングしたほうがいい」との先輩のお言葉に従い、速やかに退水しアイシングしました。
    ショック。。。(;_:)

    平泳ぎの女王・妙典のD様が参加、西葛西のプールの幅が狭いのに驚いておられました。
    1レーンのタイルの数を数えて妙典と比べようとしていらしたのですが 妙典のタイルの大きさと西葛西のタイルの大きさは違いすぎるんじゃないかと。。。?

    FIAの申し込みをしました。
    西葛西チームからのデビュー戦になります!
    よろしくお願いします。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    今日のプールはお風呂に入ってるんじゃないかと思うほど水温が高くてのぼせそうでした。それで100のメニューが多かったので、猛烈に暑くなり、ものすごーく頑張ったような気分になれました。

  3. にしchan-ing より:

    かたかと思ったら、二の腕でしたか…らいたーさんがちょっと心配です。。
    昼マスはじっくりたくさん、それもだんだんインターバルが短くなっていく…という、Mっぽい人にはたまらないメニューでしたね。2コースのお姐さんたちが、ああだこうだとキャーキャー賑やかだったです。
    メインセットは敢えて新聞屋さんの前で泳がせてもらいましたが、今までいつも後ろでいい流れで泳いでいたので、きつかったです。
    1セットめ45″even、2セットめ43″evenは今の私のギリギリでしょうか…。(>_>) もちっと速くなりたいなぁ…
    私も本日、CMC申し込みました。あれこれ迷って、やっぱりスタートはこれでしょう…みたいなエントリーですわ^_^;

  4. MQ より:

    皆さんが入水した途端にお風呂みたいって仰っているのに,ちょうどいい湯加減ですと思っている私はもしかして体調不良?
    今日は久しぶりにUmeちゃんが参加されて,個人的にはキャピ(≧▽≦)♪
    100のメニューは次々離脱したので,だんだんサークルが短くなり,スピードも後半速くなり,別のトレーニングみたいなことになってましたが,勝手にB.upみたいで面白かったです。
    最期のコーチのコメントでは,土台を作る時期なので,100もE-Hとか各自工夫して取り組むようにとのことでした。

  5. ととろ より:

    らいたーさん、お大事に!
    昼マス、もう一人体験者がいらっしゃいました。
    大手町?のⅯ岡さんという方で、私と同じ区分らしいです。
    体験者がいると気持ちが引き締まります。
    泳ぎこみの時期に入り持久力アップできるといいな!

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