木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′ ①Fr ②Choice
25×6-1′ Choice
GK
25×4-1′ 奇:Ba,偶:Fr
K
50×5-1’30”
E
50×1
S
50×4-1’40” 奇:右→S,偶:左→S/25M
S
50×7-1’20”
S”
25×6-40″
S
25×2 E,H
Down

2,3レーン
UP
100×2-2’10” ①Fr ②IM
25×8-50″ IM順×2s
GK
25×4-1′ 奇:Ba,偶:Fr
K
50×6-1’15” or 1’20”
E
50×1
S
50×6-1’15” 奇:右→S,偶:左→S/25M
S
50×10-55″ or 50×9-1′
S
25×8-30″
S
25×2 E,H
Down


UP
200×1-2′
50×4-1’15” IMO/25
K
50×8-1’10” or 50×7-1’20” IM×2
P
(
100×1-1’40” hyp3-5-7-9
75×1-1’30” B-UP
)×4
or
(
100×1-1’50” or -2′
50×1-1’15” or -1’20” 4セット目無し
)×4
S
100×1 easy
(
75×3-1’20” or -1’30” or 50×3-1’20” des
25×1-1’30” or -1′ or -1’30” easy
50×1-3′ allout
)×2

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    達成感のある練習でしたね。
    ハイポの3-5-7-9で1’40″サークルはビックリでした!
    時間を少しオーバーしてしまったので、メニュー間を短くできたら時間内に終わりますね。

  2. ボブソン より:

    もうカウントダウンですね@ボブソンです。
    いつもの事ですが、下手なのと日頃の疲労感でまたまた自信をなくし、練習イヤ水泳イヤ病がでていて、108本どうなっちゃうんだろうと不安になっていました。そして今日のメインスイム…1分×9本…ごまかしましたがなんとか泳ぎました。うっしーコーチより、甘い練習をしてると、それに慣れてしまうのでと言うお言葉がありました。無理と思っても頑張る。この気持ちなくしたらいけないね。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    今日の練習は強烈で死んでしまうかと思いました…。
    プルのハイポはごめんなさい、1セット目しか守れず、私って超弱い……と猛烈に反省しております。
    スイムのディセンディングもズルズルタイムが落ちてしまい、ダメダメでした。
    全然言われたことは出来なかったけど、頑張ったぞー感があったので、良かったです♪練習後の顔は10才くらい老けてたけど。

  4. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    新コーチがいらっしゃいましたね。
    メインスイムまではそこそこ動けていました。
    しかし、インターバル10本は7本目あたりから40″超えて42″くらいまで落ちてしまいました…。
    こんな状態でしたが、25×8はFlyで行きました。
    1本目に何故か17″で泳いでしまって直ぐに撃沈。
    途中何度もFrに変えてしまおうと思いましたがやり切りました。
    ボブソンさんのコメントにもあるように、練習後のコーチのお言葉が身に染みました。
    1本でも多く追い込んで乗り越えなければ成長はないですね…。

  5. スガコ より:

    季節の変わり目のせいか体調イマイチー(´・_・`)
    スガコです。

    ぼぶそんさんが書かれているうっしーコーチのお言葉が耳に痛い…
    土&月抜いて一週間ぶりの練習は、泳ぎを思い出す作業から。
    呼吸制限のお約束なんて、ハナから守れてない。タイムもはみ出し気味。しかも数本抜く、と散々です。
    それでもこういう時期じゃないとメニューに登場しない100mや50mのオールアウトにチャレンジ出来たので行った甲斐がありました。
    月曜もまた仕事で昼夜来れないので次の練習は3歩下がってスタートな予感ですが(1歩ずつ下がってる…)、同じレーンの方のサークルを乱さないで済むうちはしがみついてみようと思います。

  6. MQ より:

    昨日は朝から腰痛と座骨神経痛で練習直前まで接骨院か練習かの二択に悩みましたが、泳げばスッキリするかもって、夜マス参加しました。
    腰を庇いながらというのもありましたが、何だか昨日は泳ぎにくくて、頭というよりは、神経使ってグッタリでした。
    自分を追い込むというのは、ゼーハーしながら遮二無二泳ぐというのもありかと思いますが、各々何かしら決めた目標を貫き通すことだと思ってますが、メニュー見て、自分のコンデイションと相談して、瞬時に今日はこれで行こうと判断するのは難しいですね。とはいえ、レースでは朝のアップでそういう判断をしないとならないので、的確な判断力を培いたいものです。

  7. ととろ より:

    昼マス参加です。
    メニューがきついとか色々な意見はあると思いますがチャレンジしましょう!
    長年の想いがようやく伝わりました。
    でも今までの練習方法が間違ってたわけでは決して無いと思います。
    メニューを忠実にこなす事も大事ではありますが、アレンジして泳ぐ事も大事だと思います。
    言われたこと、全て出来る訳ではありませんが自分の出来る範囲で頑張ろうと思っています。
    まさこさん、50 x 9 (1′)クリアー! 素晴らしいです。
    体力もタイムも落ちていますが、身近に素晴らしい先輩がいるって励みになります。
    うっしーコーチも普段の皆の泳ぎを見てメニューを組んでくれています。

    55”サークルには慣れましたが、直前のバッタで体力消耗しきつかったです。
    新コーチ、これからも木曜日にはいらっしゃるようですね。

  8. マイプール より:

    マイプールです。
    1ヶ月ぶりの参加でした。
    右手が麻痺しており、どのくらいで回れるか分からなかったので、メニューによって列の順番があちこちしてしまい失礼しました。
    55秒10本は不安でしたが流れをいただいて完泳できました。
    ストローク数も変わらなかったので
    右がダメなら左、腕がダメなら足、どれもダメなら体幹でってことで、フィストスイムしながら体の使い方を見直していきたいと思います。

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