土曜昼チーム練&夜マス


1レーン
Up
100×3-2′10″ choice
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
75×2-2′ choice
50×4-1′30″ 25GK/25S
E
100×1
P
75×4-1′50″ 50H/25E
S
50×6-1′10″ ×2set
25×1 all out
Down
100×1
2,3レーン
Up
100×3-2′10″ 1:Fr,2-3:choice
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
100×2-2′15″ choice
50×4-1′20″ 25GK/25S
E
100×1
P
100×4-1′45″ or -1′50″ 75H/25E
S
50×8-50″ or 50×7-1′ ×2set
25×1 all out
Down
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    土曜昼チーム練メニュー
    【1レーン】
    up : 75 x 3   (2’00”) +25
    k : 50 x 5 (1’30”)
    p : 50 x 5 (1’15”)
    E : 50 x 1
    s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2, 25H x 2
    s : 50 x 9 (1’10″)
    s : 50 x 4 (1’30”) Ba
    s : 50 x 4 (1’30”) Br
    s : 25 x 10 (45″) choice
    s : 25 x 4 (1’30”) Hard
    d : 200 x 1
    T : 2,300

    【2,3レーン】
    up : 100 x 3 (2’00”)  ② Fr、Fr、IM  ③ Fr、IM、IM
    k : 50 x 6 (1’15”)
    p : 50 x 6 (1’00”)
    E : 50 x 1
    s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2, 25H x 2
    s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
    s : 50 x 5 (1’15”) Ba
    s : 50 x 5 (1’15”) Br
    s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
    s : 25 x 4 (1’30”) Hard
    d : 200 x 1
    T : 2,600 or 2,650

    今日も頑張って泳ぎましたね。
    らいたーさん初参加!大勢で泳ぐと楽しいです。

  2. らいたー より:

    やっと念願の土曜日自主練習に参加できました!
    二頭筋を痛めているので、我儘なポジションをいただきました。
    同じレーンのかた、ありがとうございましたm(__)m

    コーチ不在ながら、トトロさんの恒例メニューで淡々と、でもお互いの声かけで和気あいあいと練習できて、楽しかった〜

  3. らいたー より:

    ありゃ、途中で飛んでしまいました、。

    続き
    2レーンは故障者率が高かったけど、無理しないで、使えるパーツを鍛えて「怪我の功名」を目指しましょうぜい!

  4. スガコ より:

    スガコです。

    1’00×9本を達成した、まさこお姉さんにくっついて、2300m−150m粘りました。
    なんか起きたときから、首から肩甲骨が痛くて。
    それでも泳いだら楽になるかしらと参加しましたが、だんだん酷くなり、50×4 1’30の2セット目で抜き、後は片手ずつバッタだったり、ほぐすような動きで泳ぎました。
    今までこういう痛みとは無縁だったのですが、原因なんだろう。
    強くて使えるパーツがなく、全身使っても人並み以下なので、長引かないといいなぁ。。。

  5. やぎこ より:

    夜マス参加しました。人数も少なく泳ぎ易かったです。
    プルは先頭のお兄ちゃんが速かったですが、後ろの新聞屋さんも速い!! 私自身そんなに落ちていなかったですが、本数が重なるに連れ追いつかれました…。
    メインスイムは1セットと思っていたら、直前に2セットと知り精神的ダメージが…。しかし、3コースの流れで思いのほか気持ちよく泳げました。
    波のお陰でですが、16本40″で目標通り回り切れました。

  6. あやみ より:

    あやみです。
    プルのハードで75mってひっそりキツいです。終わった後、二の腕と背中がプルプルしました。
    その後のスイムは久々のサークル&本数&2setで、回れるか不安でしたが、最後の方は3秒くらいしか休めなかったけど、なんとか回れました。3秒も休めれば充分ですね。
    今日はたくさん泳いで楽しい練習でした♪

  7. swimasters より:

    管理人です。
    昼チーム練に参加しました。
    毎週ですがシンドくて楽しい練習でした。いつもありかとうございます。
    毎週、土曜のこの練習を終えた後が一番体重が落ちています…。他の練習も頑張っているはずなんですがね。

  8. MQ より:

    昼練と夜マス参加しました。
    最近マイブーム(死語?)のドルフィンからのバタ足のヒントを昼練で管理人さんからいただき,果敢に夜マスへ。上半身を固めると確かにドルフィンはいい感じで打てるわけですが,浮き上がってからの泳ぎがイケてません(-_-;)
    そもそも泳ぎがイケてないので,サイドワークでスタート・ターンを改善ってやっているので仕方ないのですけど,やっぱり泳ぎを何とかせねばって思った夜マスでした。泳いでいて,自分の波にのまれる感じが自覚出来てきているので,正確にローリングと入水に神経を研ぎ澄まして精進したいものです。
    昼練は故障者リストでしたけど,久々にライターさんと泳げて充実した練習が出来ましたわ♡
    メニュー提供して下さるトトロさんには感謝です!

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