月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
100×2-3′ Fr,Choice
50×3-1’30” Choice
K
25×1-50″
50×1-1’40”
75×2-2’30”
50×1-1’40”
25×1-50″
E
50×1
S
50×10-1’20”
S
25×8-1′ 奇:E,偶:H
Down
200

2,3レーン
UP
100×3-2’10” Fr,Fr,IM
50×4-1’10” Choice
K
25×1-40″
50×1-1’20”
75×1-2′
100×1-2’40”
75×1-2′
50×1-1’20”
25×1-40″
E
50×1
S
50×15-1′ or 50×13-1’05”
S
25×8-1′ 奇:E,偶:H
Down
200~350


Up
50×6-1′10″ 奇:Fr,偶:Fr以外 or choice
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
100×4-2′20″ or 75×4-2′20″ 1:Fr,2:IM,3-4:choice
E
100×1
S
50×20-1′ or 50×18-1′10″ 奇:E,偶:H
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    今日はシンプルなメニューでしたが、とてもきつかったです。いつもは後ろの方(というか、一番後ろ)で、人様の流れを拝借して泳いでますが、2レーンからごっそり1レーンに移動してしまったので2レーンに移ったら先頭になってしまったので、自力で20本泳ぐことに(>_<)。ハードのタイムはイマイチながらも最後まであまり落とさないで泳げましたが、いつもの数割増しで疲れました。再来週、E,Hではないけれど、これの5倍泳ぐのかと思うと少々恐怖です…。

  2. MQ より:

    年明けのCMC のセンゴで頭がいっぱいの私はEHの指示を横目に、ただただeven で回らせて頂きました。
    前日に500×3を10分サークルで泳いだタイムよりは速めに回れたのは、レストがあったお陰でしょうか。
    even で回れるタイムをもう少し上げて行きたいので、次回はちゃんとメリハリをつけてチャレンジしたいと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です