月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2’10” Fr
50×3-1’40” IMローテ
K
25×4-1′ 奇:上向きFly,奇:Ba
K
50×3-1’40” Even
E
50×1
P
50×3-1’40” 前スカ→Fr/12.5M
S
50×7-1’20” Fr
S
50×4-1’30” Choice
S
25 or 50
Down
50

2,3レーン
UP
100×2-2’10” Fr
50×4-1’15” IMローテ
K
25×4-1′ 奇:上向きFly,奇:Ba
K
50×4-1’15” or 1’20” Even
E
50×1
P
50×4-1’15” 前スカ→Fr/12.5M
S
50×10-55″ or 50×9-1′ Fr
S
50×6-1’10” Choice
S
25 or 50
Down
50


1レーン
Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
75×4-2′20″ 1:Fr,2:IM,3.4:choice
E
100×1
P
50×2-1′10″
100×2-2′15″
200×1-4′
S
100×1 フォーミング
50×8-1′ even
Down
200×1
2,3レーン
Up
50×6-1′10″ 奇:Fr,偶:Fr以外
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
E
100×1
P
50×2-1′
100×2-1′50″ or -2′
200×1-3′ or -3′15″
S
100×1 フォーミング
75×6-1′30″ 奇:E/H/E,偶:H/E/H
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    すみません、2,3レーンのキックのメニューを抜かしてしまいました。
    Upの次です。
    K
    100×4-2′20″ 1:Fr,2:IM,3.4:choice
    けっしてキックが嫌いだから抜かしたのではないです…。

    プルは普段やらない200は、先頭に追いつかれてしまうので、試合か?っていうくらい(ちょっと大げさ)必死に泳ぎましたが、125で一度脇によけちゃいましたけど。
    スイムの75はサークルに余裕があったので、メリハリつけて泳ぐことができて、とてもいい練習になりました♪

  2. MQ より:

    いよいよ今週末は108本ですね。
    このところ苦しい練習が続いていましたが,昨日はいつもの横波ではなく,よい波を頂き,プルからメインまで波乗り状態で久しぶりに気持ちよく泳げました。
    108本もこんな調子で泳げるといいのですが,まずは体調整えて頑張ります。

  3. マイプール より:

    マイプールです。
    昼マスに参加しました。
    故障により位置があちこちしてます、お許しください。
    スカリングは全く進まないので、バタバタバタ足付きでやっとこさ(笑)
    55秒サークルは先頭で不安ながらも、とにかく前に進むことを考えてずっと気を張ったまま泳げて、37〜39秒でいけました。
    ラスト25mダッシュは15.1。全力感はなかったのにこのタイムは嬉しかったです。
    不注意による右手の麻痺は2月くらいまでかかるとのことなので、いつもは年の前半の勝負レースとしているFIAもリレーに入れてもらいました。
    新しい水感や発見、視点を変えさせてくれるハプニングに、感謝はしないけども、きっと糧になると思って練習を積んでいきたいです。

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