木曜昼マス&夜マス


Up
150×1 or 200×1
50×5-1’30” or 50×6-1’15” choice
K
50×6-1’30” or 50×7-1’20” or 50×8-1’15” even
♡E
50×1
P
75×4-2’15” or 100×4-2’15” 呼吸意識
S
50×9-1’20” or 50×11-1’05” or 50×12-1’00”
S
25×2 ①E ②H
D
各自


UP
100×2-2′
50×4-1’15” SW
P
25×4-50″ スカーリング
100×2-1’45”
S
100×1 EASY
K
50×4-1’15” or -1’20” DES
REST 2′
100×1 allout
S
100×1 EASY
100×6-2′ or -2’10” KRLS(スイムはハード)
DOWN
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    久々に練習したらメニューを持って帰ることをすっかり忘れてました。
    思い出した部分だけ書いていますので、1レーンのメニューがわかりません。また、2レーンのサークルも適当に書いてみました。。。
    今日のメインはキック100mを1本オールアウトでした。それもきつかったですが、その後のKRLSもきつかったです。
    特に先頭だったので25-50の片手の時に、後続の人達のキックの波をもろに被る事になって息ができませんでした。

  2. やぎこ より:

    ダブルしました。
    お昼は高校生さんがいらっしゃいましたが、先頭で行かせていただきました。
    プルはほとんど同じ速さで泳ぐ方々で、3秒おきスタートでしたので、後続団子状態で申し訳なかったです。
    キックは最近また板を持ち始めています。
    蹴り幅を小さく、内転筋締めてみてます。
    ちょっと進んでいる気がしますが、まだまだです。
    KRLSも必至でフォームなんて気にしていられず、ただきつかったです。色々まだまだです…。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    キックの100オールアウトがウルトラきつかったです。ただでさえキック自体がダメ子なのに、あの人数でとなると、先頭に追いつかれる恐怖で必死に逃げて、左のお尻が途中でピキって感じで変になったけれど、それでも逃げて、そこで力尽きました。その後は…何をやってもぐだぐだでキック以外もダメ子でした。

  4. MQ より:

    入水前にメニューを見たら苦手のKRLS が6本!これ、IM と同じぐらい苦手なメニューです。毎回L はほぼ溺れてます。昨日も最初の2本で撃沈してたので、KをS にして、ダメージ回避の作戦を試みましたが、やっぱりL で撃沈。50-75だから?とRとLを入れ替えて挑むも敢えなく撃沈。なんなら始めからL R でって行ったら、帰って来たごまおさんに追い付かれました(笑泣)
    KRLS ってより、L がとことんダメダメというのを思い知ったので、次の課題は左側に決定しました。
    KRLS のお陰ですっかり忘れてましたが、100のキックは板なしだっら、クイックターンからのドルフィンをやらなきゃダメでした。これも課題ですね。
    って、書いたら既に息が苦しくなっております(笑)

  5. にしchan-ing より:

    Add Your Comment

  6. ととろ より:

    昼マス参加です。
    高校生君、イメージが全然違っていました。
    p : 100 x 4 では先頭にくっつかれてしまうからと3秒間隔でスタートしましたが、1’30″位で流れていたので5秒感覚でも全然大丈夫だったと思います。
    3秒間隔だから速く泳げたってこともありますが・・。
    メインスイムは108本を意識してのメニューだったそうです。
    108本は体調を整えて臨みたいです。

  7. にしchan-ing より:

    あっという間に行っちゃいましたわ(^^;;
    108本スイム前で、ひたすら泳ぎ続ける感じの練習で息を吐くことを忘れないように…と大切なアドバイスがありました。
    私自身はチョッパやさんたちの流れをいただく消極的な泳ぎをしてしまいましたが、無心で泳ぐという課題で頑張りました。
    ほとんど全てを板キックで泳ぎ通したさゆりさんに頭が下がります(@ ̄ρ ̄@)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です