土曜昼チーム練&夜マス


UP
100×2(2′10)1/Fr、2/Choice
50×6(1′15)[1/Fly-Ba、2/Ba-Br、3/Br-Fr]×2
K
75×4(2′15)1/E、2/50E25H、3/50H25E、4/75H
or
100×4(2′20)1/25H75E、2/50H50E、3/75H25E、4/100H
E
100×1
P
50×6(1′20)or50×7(1′10)or50×8(1′) 行き1/4回呼吸、帰り呼吸制限無

S
75×8(2′)1/25E50H、2/50H25E、3/4/75H
or
100×7(2′10)[1/50E50H、2/50H50E、3/100H]×2+7本目100H
or
100×8(2′)[1/50E50H、2/50H50E、3・4/100H]×2
Allout
25×1
D
200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    土曜昼チーム練メニュー
    【1レーン】
    up : 75 x 3   (2’00”) +25
    k : 50 x 5 (1’30”)
    p : 50 x 5 (1’15”)
    E : 50 x 1
    s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
    s : 50 x 9 (1’10″)
    s : 50 x 4 (1’30”) Ba
    s : 50 x 4 (1’30”) Br
    s : 25 x 10 (45″) choice
    s : 25 x 4 (1’30”) Hard
    d : 200 x 1
    T : 2,300

    【2,3レーン】
    up : 100 x 3 (2’00”)  ② Fr、Fr、IM  ③ Fr、IM、IM
    k : 50 x 6 (1’15”)
    p : 50 x 6 (1’00”)
    E : 50 x 1
    s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
    s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
    s : 50 x 5 (1’15”) Ba
    s : 50 x 5 (1’15”) Br
    s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
    s : 25 x 4 (1’30”) Hard
    d : 200 x 1
    T : 2,600 or 2,650

    今日も頑張って泳ぎましたね。お疲れ様でした。

    次回から皆さんにお願いがあります。
    スクールは、ほぼ時間通りに終わります。
    なのでチーム練も時間通りに始めたいと思います。
    来ている人は1分前にはシャワーを浴びて準備してましょう。
    遅刻して来た人は一つのメニューが終わるまで後ろで泳ぎましょう。

    来年からキックとプルの所を少し変える予定ですが、当日説明しますね。
    明日は108本頑張りましょう!

  2. S.ダックス より:

    108本前日お疲れ様でした。
    ビビりぃ〜の気持ちを何とかしたくて参加しました。
    結果、なるようにしかならない…を言い聞かせ、せめてゴーグルを新しくしてみたりしてモチベーションアップに繋がることを考えてます。
    この時間はせっかく空けてもらった時間をきちんと始めるよう心掛けるようしたいと思います。
    まずは遅刻をしないように到着する事ですね。
    では、明日の108本どうぞよろしくお願いします。

  3. PT より:

    昼はいつも通りハードなメニューで達成感と疲労感をたっぷり味わい、夜もYコーチがメニューを置いていってくれたようでハードに追い込めました。
    明日夕方までに疲労が抜けるのか、、、心配なので試飲のMusashi(ニー)を飲んできました。
    108本にはゲストが来るそうです。
    参加賞もあるそうです。
    楽しみですねー!

  4. にしchan-ing より:

    身体の、泳ぎの土台作りの時期のメニューということで、kick pull swim全てに100がありで、インターバルの割にキツかったですねー >_< 昼にはあまり見られないメニューでジワジワといつまでも身体に来てます。疲れたのに夜なかなか寝つけませんでした。
    今日は、栄養摂って、疲れ取って煩悩祓いに臨みます( ̄^ ̄)ゞ
    ゲスト…? 参加賞…? 気になりますわ(O_o)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です