月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up
75×2(2’10)
S
50×4(1’40”)奇 前スカ Fr 後スカ /12.5m
25×6(1’00”)IM+cho2本
K
50×5(1’30”)even
E
50×1
S
50×3×3s(+1)
1.3Fr=(1’20”). 2schoice=(1’30”)
25×2. E.H

2.3レーン
Up
100×2(2’10”)
S
50×6(1’15”) 奇数 前スカ S 後スカs25m
S
25×8(50″)IM×2s
50×6(1’15”) or 50×6(1’20”)even
E
50×1
S
50×4×3s(1″+)
3. 1.3s Fr=(1’00”). 2s choice=(1’10”)
2. 1.3sFr=(1’05”). 2schoice=(1’15”)
25×2. E. H


1レーン
W-up
50×6 (1’10”)cho
50×4(1’30”). 25スカ/25s
Kick
50×4(1’30”). 25Gk/25s IM
50×6(1’20”). ①Fr ②Ba③Br ④?⑥cho
E
100×1
Pull
50×6(1’10”). Form hyp. 3Fr
50×4(1’15”). E/E E/H H/E H/H
Swim
50×8(1’10) 奇数 E 偶数H
Down
200×1

2.3レーン
W-up
50×6 (1’10”)cho
50×4(1’30”). 25スカ/25s
Kick
50×4(1’15”). 25Gk/25s IM
50×6(1’10”)①Fr ②Ba③Br ④?⑥cho
E
100×1
Pull
50×6(1″). Form hyp. 3Fr
50×4(1’15”). S1 E/E E/H H/E H/H
Swim
50×8(1’10) 奇数 E 偶数H
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. にしchan-ing より:

    今年もよろしくお願いします
    昼マス参加しました
    練習前に恒例の書初め‼︎『一期一泳』 スイマーさんのなかにはこの言葉を掲げている方がいらしたかのように思いますが、
    私も私なりに、練習でもレースでも一回一回に感謝して大切に泳がせていただきたい…そんな思いがあったので。。

    今日は、身体はむしろ疲れが取れていたので、疲れていた年末より身体が軽かったです
    メニューの始めにスカーリングがあって、水感を確認できたので、キャッチでもプッシュでも水を感じながらクロールもバッタを泳ぐことが出来ました(…と思います)
    今年のレースは短い距離でスタートしますので、スプリント力を取り戻さねばと、本日のラストのハードを泳いだあと、密かにお尻を叩きましたわ!

  2. ☆あゆり☆ より:

    私がメニューのアップあげるの遅くなってしまったです✨ごめんなさい。
    今年初。ダブルさせていただきました。
    一期一泳の文字見ました。素敵な言葉ですよね♫
    泳ぎとしては夜勤明けのせいもあるのか少し重かったです。でもIM混ぜてのメニュー本当にありがたかったです。ダッシュのタイムはまずまず、
    これから上げていきます。
    夜のメニューで同じくIMがあり。泳ぎたいけど同じレーンや隣のレーンの方とぶつかるのが怖くて片手で泳いでしまいましたが、アベッカムコーチはちゃんと計算されておりました笑
    ブレストキックはごまをさんとちーん。やぎおさんに詰められてました笑
    フォームを意識して泳げたし、メリハリもしっかり付けられたんじゃないかと思います。まだまだ感覚が戻ってないので日々の練習あるのみですね。
    頑張ります✨今年もどうぞよろしくお願いします♡( ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡

  3. MQ より:

    今年の初夜マスでした。
    年明けに泳ぎ初めをしていたはずなのに、身体が重いというよりガチガチでした。十分ストレッチはしたはずなのに、一日仕事をすると、身体が固まってしまうんでしょうかね。で、案の定、挫骨神経痛がちらちら顔を出していたので、身体と相談しながらの練習となりました。
    泳ぐ姿勢が悪いのも一因のようなので、AB ッカムお勧めのコルスーツの購入を真剣に検討しているところです。
    怪我や病気をしないようにするのも大切ですが、持病と上手く付き合って、泳ぎ続けたいですね。

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