土曜昼チーム練&夜マス


UP
100×2-2’10” ①Fr ②choice
50×6-1’15” (①Fly-Ba ②Ba-Br ③Br-Fr)×2
K
50×7-1’20” or 50×8-1’10” B-up
E
100×1
P
75×4-2’00” or 100×4-2’00” 呼吸制限①1/2 ②1/3 ③1/4 ④1/5
S
74×4-2’00” ①E②25H-50E③50E-25H④H
or 100×4-2’00” ①E②50H-50E③50E-50H④H
50×7-1’10” or 50×8-1’00” Dec①~④,⑤~⑧
D
200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    土曜昼チーム練メニュー
    【1レーン】
    up : 75 x 3   (2’00”) +25
    k : 50 x 3 (1’30”)
    D : 50 x 3 (1’30”)
    E : 50 x 2 (1’30”)
    s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
    s : 50 x 9 (1’10″)
    s : 50 x 4 (1’30”) Ba
    s : 50 x 4 (1’30”) Br
    s : 25 x 10 (45″) choice
    s : 25 x 4 (1’30”) Hard
    d : 200 x 1
    T : 2,150

    【2,3レーン】
    up : 100 x 3 (2’00”)  ② Fr、Fr、IM  ③ Fr、IM、IM
    k : 50 x 4 (1’15”)
    D : 50 x 4 (1’15”)
    E : 50 x 2 (1’10″)
    s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
    s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
    s : 50 x 5 (1’15”) Ba
    s : 50 x 5 (1’15”) Br
    s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
    s : 25 x 4 (1’30”) Hard
    d : 200 x 1
    T : 2,450 or 2,500

    今日もお疲れ様でした。
    ドリルがちょっときつかったようなので来週は1’20″にします。
    意識して、しっかりやった方が効果があると思うので。
    しばらくプルブイは使用しません。

  2. swimasters より:

    管理人です。
    1/3から泳いでいる方より1週間遅れての初練習でした。
    水の感覚はネットリと体にまとわりつく感じで凄く重くてしんどかったです。
    今日もありがとうございました。

  3. swimasters より:

    大切なこと忘れていました。
    あけましておめでとうございます。
    今年もよろしくお願いいたします。
    今年も楽しいWEBサイトになるよう協力お願いします。

  4. S.ダックス より:

    楽しいweb@S.ダックスです。
    今日もトトロさんメニューありがとうございました。
    始まる頃は少ないかなぁーと思いましたがそれなりに揃ってました。
    どれも心拍数が上がってきつかったですがその日によって違う感覚を感じてます。
    後半のfry25×10をトライしながら最終にダッシュ25×4があれば4種目を泳ぐもバッタから最後の5mでたどり着けない事を再確認しました。(笑)
    チームの皆さん
    どうぞ今年もよろしくお願いします

  5. スガコ より:

    スガコです。
    明けまして初泳ぎでした。
    108本ぶりに水に入りました。
    重っ!て感じでしたが、寝正月を送った身体ではまぁこんなもんでしょう。
    今年はしばらく土曜&祝日練のみになってしまいそうですが、ボチボチ体の続く範囲で今年もやっていきたいと思います。
    そんな初回の練習、ドリルのひとかきでK123、次のひとかきでK123、そのあとKだけで123456キープ、という動きが全然さっぱりで、その後の練習もトトロさんの123123の声が脳内でループし、最後までひとりワルツ状態でした。

  6. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    1週間の疲れが取れきれぬまま新たな週を迎えてしまいました。
    2,3コースは同じメニューでしたので2コースで泳ぎました。
    スイムはお隣さんを意識したら「火傷をする」と思いながらも、意識しました(引っ張っていただきました)。
    100はお兄ちゃんに置いてけぼりでしたが(最後のHは1’20″…)、50はDecでしたのでBrの自虐さんについて行って少しずつですが上げられました。
    お風呂で東京都マスターズの話をしていて、にしchan-ingさんとPTさんと、「チームの皆で一緒に200Flyに出たら楽しいかもね」と話題になりました。同じ組に5人いたりとか!
    来年あたりを目標に賛同してくれる人はいるかなぁ…。

  7. にしchan-ing より:

    お正月前の体力には戻りましたが、夜の人と荒れる波に酔って、もしかして具合悪い? と、思ったほど。。
    とにかくブレる身体をなんとかしようと懸命でした。
    いきついたのがkickをしっかり使うということ

  8. にしchan-ing より:

    また、いっちゃった>_<
    つづき…(スミマセン)
    身体が安定したのは最後の50*8 Desでしたが。。
    kickが先か体幹が先かは鶏と卵みたいな問題ですが、私にはどっちも疎かにはできないと痛感でした( ̄^ ̄)ゞ

    2バタ…バッタを泳げるようになって、一度は大会で泳ぎたいと思っていた憧れの種目です(*^^*)

  9. MQ より:

    夜マス参加しました。
    ずっと腰が不調なので,練習前に陸上で姿勢をチェックして,さらに水中であゆしゃんにストリームラインをチェックしてもらって,臍下丹田に力を入れて練習開始。
    参加者多く,例によって波も高かったのですが,木曜日よりもストリームラインとかローリングを意識できたように思います。波が酷いと,ローリングしたはずの肩が水没するので,もっと大袈裟にローリングしてみたら,コロリとひっくり返りそうになりましたが,ここで踏ん張ると波を受けないらしく,進んだような気がしましたが,気のせいかもしれません(笑)
    まだまだフォームが固まらず,泳いでいてハテナだらけなのですが,細かい技術論はさておき,第一番目に姿勢をよくすること(=正しいストリームラインを維持すること)がどれほど大事かと最近は痛感してます。
    そんなわけでか,昨日は腰痛も坐骨神経痛も出なかったので,姿勢は悪くなかったのかなと思ってますが,これもひょっとすると気のせいかもしれません(笑)

  10. 自虐スイマー より:

    遅コメかつ雑感ですいません。もしトトロさんメニューの「25M×10本:バタフライ」で苦労されている方がいれば、ここでは通常は御法度とされる「肘を引くストローク」を取り入れてもいいと思います。水をかく力・上下動を抑え、腕の回転数やリズムを維持するというものです。自転車のギアを3~4段から1段に落とし、ペダルを回す回数を増やすようなイメージでしょうか。人によってはバタフライでこういう泳ぎをすることで、タイムが遅くなっていくのを少しだけ後ろに持っていくことが可能になります。まぁ「回数を増やすなんて無理」という方もいると思いますので話半分程度に聞いておいて下さい。こんなんでも久しぶりに水泳っぽいコメントで知恵熱が出ました。

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