木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×3-1’30” Fly→Fr,Ba→Fr,Br→Fr
K
50×5-1’30” Even
GK
25×2-1′ H→E(S)/12.5M
?E
50×1
P
50×5-1’30” DPS
E
50×1
S
50×4×2s [+1′]
1s=1’20″(Even),2s=1’30” ①②H→E, ③④E→H
Dash
50×1 or 25×1
Down
100

2,3レーン
UP
200×1
50×4-1’15” IMローテーション
K
75×4-2′ H→E→H or Even
GK
25×2-1′ H→E(S)/12.5M
?E
50×1
P
50×8-1’05” or 50×7-1’10” DPS
E
50×1
S
50×5×2s [+1′]
1s=1′ or 1’05″(Even),
2s=1’10” ①Even ②③H→E, ④⑤E→H
Dash
50×1 or 25×1
Down
100


1コース
Up
100×2-2’00” choice
50×4-1’15” IMO
K
50×6-1’30” IM順(6本はFrなし)
P
(100×1-2’00″Hyp5/7 +50×1-1’20″B-up)×4 ラストセットは50mなし
Loosen
100×1
S
(50×3-1’20” Fr Dec + 25×1-1’30” easy + 50×1-3’00” Allout)×2
Down
100×1

2コース
Up
100×2-2’00” choice
50×4-1’15” IMO
K
50×7-1’20” IM順
P
(100×1-1’50″Hyp5/7 +50×1-1’15″B-up)×4
Loosen
100×1
S
(75×3-1’30” Fr Dec +25×1-1’00” easy + 50×1-3’00” Allout)×2
Down
100×1

3コース
Up
100×2-2’00” choice
50×4-1’15” IMO
K
50×8-1’10” IM順
P
(100×1-1’40″Hyp5/7 +75×1-1’30″B-up)×4
Loosen
100×1
S
(75×3-1’20” Fr Dec +25×1-1’30” easy + 50×1-3’00” Allout)×2
Down
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    お昼のスイム50×5のイーヴンは土曜日のハードと同じ37~38″で回ってました。(ちなみにバタ足先輩がいらしたので今日も2番目です)
    自分としては土曜日はハードしたつもり、今日はイーヴンの頑張って泳いだ感じです。
    土曜日は本数も多く守りに入っていたのかと思います。
    我ながら根性なし(チキン野郎とも言う)です。
    最後のタイム取りは50Frで昼マスベストの33″6。これまでお昼は35″台がやっとでした。
    来週まで体を虐めて新春に臨みます。

  2. ととろ より:

    昼マス参加です。
    UPの200から体が軽くていつもより速く泳げた。
    調子いいのかな・・。と思ってラストのtime取りは50にしたけど勘違いでした。
    疲れもあったけど新春が不安です。
    ま~楽しく泳げればいいのかな・・。
    練習前にジャグジーで体調を悪くした人がいます。
    マスターズの人ではありませんが常連さんです。
    朝から水分を取ってなくて、スチームサウナからジャグジーに長く入ってたようです。
    寒くても水分補給は大事ですね。

  3. tyati より:

    いまさら投稿です(^^ゞ
    木曜日はかえるさんが来て ちょっとテンションがあがりました。上がったテンションが泳ぎにも生かされ。。たら良かったのですが、そううまくいかずやっぱり苦しい練習となりましたorz 体が沈んで泳いでいるため本当に進まず苦しい展開。ただただがむしゃらでした。もっと考えて泳げるようになりたいものです。

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