土曜昼チーム練&夜マス


1,2,3レーン
UP
100×2-2’10” Fr,Choice
50×4-1’15” 行:IM,帰:Fr
K
50×8-1’10” or 50×7-1’20” 奇:E,偶:H
E
100×1
P
100×4-2′ 50H-50E or 75×4-2′ 50H-25E
S
25×4-20″ or 25″ or 30″
50×9-1’20” 2H-1E
SD
50×1
Down
200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    今日もチーム練ありがとうございました。

    1レーン
    Up:75×3(2’00”)+25
    K:50×3(1’30”)
    D:50×3(1’30”)
    E:50×2(1’15”)k意識
    S:25×4(1’00”) 12.5H×2. 25H×2
    S:50×9(1’10”)
    S:50×4(1’30”)Ba
    S:50×4(1’30”)Br
    S:25×10(45″)choice
    S:25×4(1’30”)Hard
    Down200m×1
    2.3レーン
    Up100×3(2’00”)②Fr.Fr.IM. ③Fr.IM.IM
    K:50×4(1’15”)
    D:50×4(1’20”)
    E:50×2(1’20”). K意識
    S:25×4(1’00”) 12.5H×2. 25H×2
    S:50×10②(1’00”)③(55″)×11
    S:50×5(1’15”)Ba
    S:50×5(1’15”)Br
    S:25×10(45″)Fly choice
    S:25×4(1’30”)Hard
    Down 200m

    1月は5回しか練習できませんでした。
    相変わらず夜マス参加は0回です…。
    いよいよ泳ぐための体力の貯金が無くなってきたようです。
    でも、泳ぎを変え様と考えていたので、毎日バタフライとクロールのシャドウスイムしていました。結果、泳ぎは少し変わってきている様で、その分リカバリーを変えたバタフライはコースロープに手を擦りまくりで流血しました…。うーん。まだまだですね。

  2. かじこ より:

    かじこです。
    チーム自主練、19名でした。
    ととろさん、今日もありがとうございました♪

    今日は(も?)大盛況でしたね。
    インターバル、55″で誰かの後ろで行くか? 1’で先頭を行くか?
    いつも悩みます。結局1’を選びましたが、帰りの波がすごいこと!
    波をかき分けやっとたどり着くといった感じでした。
    とてもキツかったけど、充実感のある練習でした。

  3. ととろ より:

    チーム練お疲れさまでした。
    昨夜のフライデーナイト練習会の疲れが残っていました。
    3レーンのチョパヤさん達のスタート、泳ぎが素晴らしい!
    今日はドリルの時間を少し変えたのですが、2レーンも大丈夫でしたね。

    さて来週の土曜日は新春ミートです。
    大会に参加されない方々で頑張って練習して下さい。

  4. やぎこ より:

    夜マス参加しました。
    昨日は塾のスプリント練習とフライデーナイトのダブルをしたので、かなりの疲労がありました。
    最初は3コースにおりましたが、人数調整で2コースに行ったきりでした。
    特に背中と脚全体に疲労があり、キックのハードがきつかったです。
    メインはIco様が先頭のお陰で37~38″でした。
    前半は気持ちも乗っているのですが、後半は乳酸も溜まり心が負けていました…。
    2H-1E×3は決して手は抜いていなかったのですが、最後のタイム取りは1人ずつで32″9とまさかの練習ベスト出ました!心を無にしました。

  5. Ico より:

    夜マス参加しました!
    各コース3~6人で、波もなく泳ぎやすかったです。
    25Mx4 20″サークルでは思いの外余裕がなく、ほぼタッチ&ゴーでしたが、
    こういう練習も面白いですね。あと何セットかあっても楽しいかもです^^
    やはり、先頭の自虐さんとバタ足先輩は早かったです。。
    やぎ姉さん、ベストおめでとうございます!!

  6. 三田村 より:

    ご無沙汰しております。皆様いかがお過ごしでしょうか。
      
    水、木、金、土、4日連続練習できました。
      
    金曜日の夜、変な夢を見ました。
    バックで泳いでいて、スピードが上がらず、もがいているところに、H田さんが後ろから追い上げてきて、顔をあげて私を見てから、追い抜いていきました。
      
    やぎこさん、練習ベスト、やりましたね。

  7. 自虐スイマー より:

    先頭が間違えると皆さんが間違える。
    改めて注意したいと思います(^。^;)

    通りのいいストロングボイスのかえるさんと、ゴールタッチ毎に「ヴァ!」という呻き声を上げるTさん of 昼と、鍛えた太腿から繰り出されるキックで練習ベストを出したやぎこさんと、久しぶりのCCCでの面白トークさかなさん、達に沢山の元気を貰えた週末でした。

  8. MQ より:

    特に具合が悪いいうわけでもなかったのですが,お昼練のウォーミングアップでいつもと違う息苦しさがあったので,体調と相談しながら,メニュー抜き抜き泳ぎました。後ろの方でゆっくりと泳ぎたかったのですが,場の雰囲気に流され,50×10本は何故か2番手でした。。。(・・?結果,50×4×2セットになってしまいましたが,これでようやく脈上げができた様でした。
    身体が疲れているときこそ,早めに行ってアップに時間をかけないといけないなと反省しました。
    お昼練では脈上げとフォームが出来たので,夜マスへ。
    水着を忘れて,最近流行りの貸し出し水着での練習となりました。お昼のこともあったので,1レーンで頑張ることに。
    メインのHHEは苦しいながらも,だんだん身体が動いてくるのがわかり,いつもは拷問器具のコルスーツが浮きに貢献する瞬間も出てきました。
    ラストのタイムどり,前半は?な泳ぎでしたが,何故か後半身体がいつもよりも高い位置になり,久々の9秒台でした。後半の身体の位置のイメージを忘れずに,調整したいところですが。。。新春まで,練習に行けるのか,はたまた新春に出られるのか,そんな現実です(-_-;)

  9. さかな より:

    さかなです。ここのところ風邪気味だったり仕事もバタバタだったりで凹み気味でしたが、夜マスとCCCで元気になりました。あらためてみんなで泳げる環境に感謝しないとと思いました。
    25メートル、20秒サークル4本は初めてでしたが、後半は50メートルに繋がってしまいました。最近どうも体幹が弱く、水に乗る感覚が掴めません。入水も内側になっていて、余計な抵抗になってます。また感覚を取り戻して来週からの大会に臨みたいです。

  10. バタアシ人魚 より:

    久しぶりに3日間連続で練習できました。
    調子は可もなく不可もなくという感じですが、数日前から少し「身体が重いかなー」と感じてました。
    まさかとは思いましたが・・・
    年末からの不摂生と練習後の自分へのご褒美スイーツで6キロ増量中です。CCCでも甘〜い飲み物、ガブ飲みです。
    泳ぐ以前に「自分の体調管理をしっかりしなくては」と思う今日この頃です。

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