月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×3-1’30” Choice
K
50×5-1’30” Even
P
50×5-1’30” スカ→P/12.5M
E
50×1
S
50×3×3s [+1′]
1s=1’20″(Even),2s=1’30″(H→E),3s=1’30″(E→H)
Dash
25×2
Down

2,3レーン
UP
200×1
50×4-1’15” Choice
K
50×6-1’20” 奇:E→H/25M,偶:H→E/25M
P
50×6-1’20” スカ→P/12.5M
E
50×1
S
50×4×3s [+1′]
1s=1′ or 1’05″(Even),2s=1’10″(H→E),3s=1’10″(E→H)
Dash
25×2
Down


UP
50×6-1’10” 奇数:FR 偶数:FR以外
50×4-1’30” スカ/25+スイム/25
K
(
50×1-1’30” form
25×1-1′ hard
)×4
S
100×1 easy
100×3-2′ or -1’50” or -1’40” even
50×6-1’10” form
S.D
25×2
DOWN
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    夜マスの方々、あけましておめでとうございます。
    今年初めての夜マス参加でした。
    試合前ということで練習は量も少なく何とかついていけました。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    なんとなく忙しかったり体調不良だったりで、久しぶりに練習に参加しました。あけましておめでとうございますほどではありませんが、とりあえずコーチにはあけましておめでとうございますしました。
    全然泳げなくなっちゃってるかも…という不安で1レーンに行ってしまおうかと思いましたが、週末の新春のことを考えると、そんなことしてる場合じゃないので3レーンに入れてもらいました。なんとか回れてやれやれでした。しかし、何をするにもゼーハーゼーハーいっぱいいっぱいで、回れたことが奇跡です。

  3. tyati より:

    やはり大盛況でしたよねぇ。波が半端なかったです。そう感じたのももちろん人が多いとかもありますが、自身の体幹がダメダメで体が水に乗ることが出来なかったのが一番の理由だと感じています。お腹から下が沈み(バック)顔にジャンジャン水がかぶり何度も水を飲んで悲鳴を上げていました。最後の25は、そういえば、FIAがバタフライだったという事を思い出して泳いだのですが、スタートからの浮き上がりでバタフライキック?が打てないし、リズム感も悪くドタバタでした。コーチにもどうしてあんなにバチャバチャ泳ぐんですか?とご指摘を受けました。はー。。。。しかしながら、あきらめずギリギリまでフォーム直していきます(^o^)/

  4. さかな より:

    さかなです。夜マスは大盛況でしたね。3秒おきスタートは大忙しでしたが、みんなで練習するのは楽しかったです。25ダッシュは文字通りオールアウトできました。新春はタイムはともかく、やれることをやります!

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