土曜昼チーム練&夜マス


UP
100×2(2′10″)1:Fr、2:Choice
50×4(1′20″)行:IM、帰:Fr
K
50×7(1′20″)or 50×8(1′10″)奇:E、偶:H
E
100×1
P
50×7(1′20″)1~4・5~7Des
or
50×8(1′10″)1~4・5~8Des
S
[25×4(30″)+50×3(1′20″)H・E・H]×3
S
25×2 E、Allout
Down
200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かじこ より:

    かじこです。
    チーム自主練、6名でした。

    2/7(土)昼グループ自主練
    1レーン
    Up:75×3(2’00”)+25
    K:50×3(1’30”)
    D:50×3(1’30”)
    E:50×2(1’15”)K意識
    S:25×4(1’00”)12.5H×2. 25H×2
    S:50×9(1’10”)
    S:50×4(1’30”)Ba
    S:50×4(1’30”)Br
    S:25×10(45″)choice
    S:25×4(1’30”)Hard
    D:200

    2レーン
    Up100×3(2’00”)②Fr.Fr.IM. ③Fr.IM.IM
    K:50×4(1’15”)
    D:50×4(1’15”)
    E:50×2(1’20”)K意識→続けてS(H)へ
    S:25×4(1’00”)12.5H×2. 25H×2
    S:50×10②(1’00”)③(55″)×11
    S:50×5(1’15”)Ba
    S:50×5(1’15”)Br
    S:25×10(45″)Fly,choice
    S:25×4(1’30”)Hard
    D:200

    人数少なかったですが、いつも通りのメニューで練習しました。
    4種目を泳ぐのは大変だけど、みんながいるから頑張れます。お疲れさまでした♪
    新春参加のみなさん、ファイト~!!

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