月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2’10”
50×3-1’30” Choice
K
50×6-1’30” Even
E
50×1
P
50×5-1’20” Hyp5→3/25M
S
25(45″),50(1’15”),75(1’45”),75(1’45”),50(1’15”),25(45″)×2s [+1′]
S
25×2 E,H
Down
100

2,3レーン
UP
100×2-2’10”
50×4-1’10” Choice
K
50×8-1’15” or 50×8-1’25” Even
E
50×1
P
75×4-1’45” Hyp7→5→3/25M
S
25(30″),50(1′),75(1’30”),100(2′),75(1’30”),50(1′),25(30″)×2s [+1′] or
50(1’05”),75(1’40”),100(2’10”),75(1’40”),50(1’05”)×2s [+1′]
S
25×2 E,H
Down
100


UP
50×6-1’10” 奇数:FR 偶数: FR以外
50×4-1’30” スカ/25+スイム/25
K
100×3-2’20” or -2’30” or -2’40”
P
100×3-1’40” or -1’50” or -2′
S
100×1 EASY
50$16-1’10” 奇数:EASY 偶数:HARD
DOWN
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    50×16 は死にました。
    14本目からガタっとタイムが落ちまして、16本目はもがいても進みませんでした。
    ま、そんな風になるためのメニューだったのでしょうから、今の力を出し切ったということで良しとしときますかね。

  2. tyati より:

    FIAまでもう日がないのに、なぜかエントリーしてしまったバタフライをどうにかしなければいけないのに、練習の中に組み込めない、情けないおばさんです。なんとか、バックを入れるもキックは何とか回れましたが、プルは1本やりきる前にタイムアップでFrに変更。それだってサークルに余裕なし。16本も今度こそバックで!と思ったら、EもHも違いが判らずじまい。いやはや。先が思いやられます((+_+))

  3. バタアシ人魚 より:

    夜マス、参加です。
    メインスイムは「16本」というメニューの数字に気持ちで負けてしまいました。
    気持ちも身体も「ハードしなくては!」とわかっているのですが、最初のハードからびびって突っ込めず、とりあえず本数をこなす「ハードスイム」になってしまいまた。
    メンタルが弱いなーと感じた今日この頃です。がんばります。

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