土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練

1レーン

Up:100×2(2’30”)+50

K:50×3(1’30”)

D:50×5(1’20”) ドリル/25+キック意識スイム/25

S:25×4(1’00”) 12.5H×2. 25H×2

S:50×9(1’10”)

S:50×4(1’30”)Ba

S:50×4(1’30”)Br

S:25×10(45″)choice

S:25×4(1’30”)Hard

Down200m×1

2.3レーン

Up100×3(2’00”)②Fr.Fr.IM. ③Fr.IM.IM

K:50×4(1’15”)

D:50×6(1’10”) ドリル/25+キック意識スイム/25

S:25×4(1’00”) 12.5H×2. 25H×2

S:50×10②(1’00”)③(55″)×11

S:50×5(1’15”)Ba

S:50×5(1’15”)Br

S:25×10(45″)Fly choice

S:25×4(1’30”)Hard

Down 200m

W-Up

100×2(2′10″)1:Fr、2:choice

50×4(1′15″)行IM、帰Fr

K

50×6(1′30″)or 50×7(1′20″)or 50×8(1′10″)1E・2H

E

100×1

P

75×4(2′)or 100×4(2′)

hyp1:1/2、2:1/3、3:1/4、4:1/5

S

50×8(1′20″)1E・2H

50×1 all out

Down

200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    今日もチーム練ありがとうございました&お疲れ様でした。
    ウィークエンドチーム練のみメンバーの管理人です。年末から年始変えてきたキックがやっとシックリき始めました。また、バタフライの自分の動きを考え直していて、どう動かすかを泳げなくても考えていたのですが、それが少しできました。
    厳しいこと書くけど、若手男子2人は最後のバタフライは不甲斐なかったなぁ。残念だな。

  2. にしちゃん-ing より:

    土曜夜マス、いつもより人数ちょっと少なめ…? って思ったら、どこぞでパラダイス中らしい。。
    kickもpullもswimも課題付きで、いつの間にか自分を追い込んでいる…みたいなメニューでした。しかもswim50*8は後ろからチビッコジョーズに煽られて、物凄くキツいけど47〜8″を死守は上出来だと思います。苦しい時に心折れない(折らない)トレーニングになりました。
    辛い時にタイムを落とさないように…という吉田コーチのことばが、簡単ではないなぁと心に残ってます ε-(´∀`; )

  3. やぎこ より:

    夜マス参加しました。
    ここ数日、疲れを取ることに集中しています。
    疲れは取れて来ていますが、適度な運動は必要なので今日も無理せずに泳ぎました。
    新たに肘を痛めましたが、泳いでいる最中は全く問題ないのに、ハード1本終了毎に痛みが増すのに焦って集中力欠いておりました。
    気を取り直してALLOUTはバッタで、34″7と自分の中で好タイム。
    何故ならキックからスイムまできちんと泳いでいないので疲れていなかったからです。

  4. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    管理人さん、指は大丈夫でしょうか?
    練習中、体が重たいと思っていたら、夜に食欲不振、だるい、節々痛いで熱がありました。
    朝になって熱は大したこと無いのですが、呼吸に違和感。なので一日寝てることにしました。
    最近、疲れが中々抜けないのは何かの前兆かも知れないので無理は禁物。

    来週の土曜日は東京都マスターズ。
    人数は少ないと思いますが通常通り練習頑張って下さい。
    次は祝日で2部練習。
    28日から少しメニュー変えようかと考えています。基本の所は変えないのでドリルの所ですが。

  5. やぎお より:

    夜マス参加しました。風邪をひいてしまって1週間ぶりの泳ぎでした。身体が本調子でなかったので、練習もこなすだけとなってしまいました。ただ50の8本は課題のフォーム修正を意識して泳げたのはよかったです。
    泳ぐことでスッキリしたのも成果でした。

  6. スガコ より:

    スガコです。
    1月頭以来のプール。
    久々に参加出来て、皆さんにお会いできて嬉しかったです。
    すっかり体がなまっており、M下さんと、O西さんのお邪魔にならないよう寄りつつ、体が冷えない程度に抜きながら参加しました。
    チェンコさんが「ゆっくりでも、極力休まず泳げばいい」といっていて、そのつもりで挑みましたが、ゆっくりでも疲れる有様です。
    さすが1500mクイーンの仰ることは違うなぁと思いました。
    それでも正直ドザ○モンレベルの醜態を晒すことになるかと思っていたので、50m行って帰ってこれる程度には泳げて安心しました。
    諸般の事情で、Nで泳ぐのは3月以降暫くお休みすることになりました。
    前のクラブが潰れてしまい、こちらに体験で入った頃は、まだマスターズ大会も数えるほどしか出ていなかったため、ここまで続く趣味になるとは思っていませんでした。
    オッカムをはじめ、オッカム退社後面倒見て下さったコーチ陣、そして一緒に練習出来た皆様に本当に感謝しています。
    落ち着いたらまた戻りたいという気持ちはありますので、その時はよろしくおねがいします。
    ※SNSで承認頂いている方へ>しばらく泳いだり大会出たりということもあまり出来ないので、遠慮なく外して頂いて結構です。
    繋いだままでいて下さる方は、今後ともよろしくおねがいします(^v^)

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