祝日2部練習

1部

1レーン

UP

75×2-2’10”

50×3-1’30” choice

K

(50×3-1’30”)x2+1′

1s: fr   2s: choice

D

50×5-1’30” 右/12.5+左/12.5+S/25

E

50

50×4-1’40” フォーム意識

50×6-1’20”

25×2 e,h

2,3レー

UP

100×2-2’10”

50×4-1’15” IMローテ

K

(50×4)x2+1′

1s: -1’15” fr   2s: -1’20” choice

D

50×6-1’15” 右/25+左/25+S/25

S

50

75×4-1’45” フォーム意識

50×10-55″ or 50×8-1’05”

25×2 e,h

2部

W up 200×1

          50×4(1’05”)

Kick.  3–100×5(2’00”)

          2–100×4(2’20”)

Drill.   75×4(1’45”) 右、左、スイム/25m

Easy.  100×1

Swim. 3—50×12(50″)

           2—50×10(55″)

           50×8(1’30”) 奇数HE  偶数EH

祝日2部練習” に対して1件のコメントがあります。

  1. Ico より:

    ご無沙汰しております!2部に参加してきました!
    あまり練習していなかったので、体の鈍りっぷりを痛感しました。
    板Kも2本目から足が動かず、50Mx12も息が上がりまくり、
    ダッシュも波に乗りきれず…。
    やぎおおじさんのように、足が攣るくらい精進します。
     
    それにしても、久々の西葛西チームでの練習は楽しかったです!
    帰って来てよかった^^

  2. ☆あゆり☆ より:

    icoおかえりなさいー。
    また一緒に泳げて、なまってなかったー笑
    50×12(50″)泳ぐ前から苦しくなりましたが泳げましたー。もちろん前の人の流れがあってでしょうけど。
    きつかったですが泳ぎ終わって少しですが余裕があったので、もう少しスピード出せた練習にもできたのかな?って。残りの本数潰れないかを考えながら泳ぐんではない泳ぎをしていきたいです。
    泳ぎも管理人さんからアドバイスいただけました。見ていてくださってありがとうございます。
    フォームにも気をつけてまた練習します。

  3. にしchan-ing より:

    IcoちゃんがNに里帰り!がんばって自炊しているそうですわ (^^)」 いつでも帰っておいでね!

    2部は未知との遭遇・・・ど根性メニューでした。
    うっしーコーチは心配して顔色見てくださいましたが、こういうとき、どこまでいけるかトライしたくなる変な性格でゴメンナサイ!!
    結果は、100*5のkickは最後の25で心折れ、50*12のスイムも最後エンドレスに近かったです。でも、次の目標になりました(誓!)
    ど根性のあとのH-E E-Hは、もはや集中力との闘いで、4種目で気分変えながらなんとか・・・

  4. ととろ より:

    Ⅰcoちゃんおかえり~。又一緒に泳ぎましょう!
    同時スタートだったのに、水中でどんどん離されてしまいました。
    土曜日の55”インターバルは慣れているのですが、その後のEとHの組み合わせが8本、これがきつかったです。
    これをs1で泳ぐ勇気と体力が無く、Fly以外で泳いでしまいました。
    (ドリルはFlyでやりましたが・・。)

  5. swimasters より:

    管理人ですー。
    チーム練には出ていましたが、正式?な練習は新春の前以来。今年に入ってから恐らく4回目位でした。なので練習前はドキドキでしたw。練習は、肩が痛いこともあり負荷は軽めにしておきました。

  6. あやみ より:

    あやみです。
    久しぶりにコメントします。
    なかなか全然練習に出られなくて、ついていくのがやっとこさでした。

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