月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×5-1’30” Choice
K
50×3×2s [+1′]
1s=Fr(1’30”),2s=Choice(1’30”)
P
75×4-2’10” フォーミング+呼吸(左右で)
E
50×1
S
(50×6-1’15″[+1′]
25×6-40″)
Down
200

2,3レーン
UP
200×1
50×6-1’15” ①④Fly→Fr,②⑤Ba→Fr,③⑥Br→Fr
K
50×4×2s [+1′]
1s=Fr(1’15” or 1’20”),2s=Choice(1’20”)
P
100×4-2’10” フォーミング+呼吸(左右で)
E
50×1
S
(50×8-55″ or 50×7-1’05” [+1′]
25×10-30″ or 25×8-35″ )
Down
200


Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
50×10-1′30″ 奇:E,偶:H
E
100×1
P
50×6-1′ or 50×6-1′10″
S
50×4-1′20″
①15H/35E,②25H/25E,③35H/15E,④form
50×1 all out
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    久しぶりに夜マスに参加だったので、ものすごく怯えながら練習に向かいました。
    キックの本数が多かったけれど、サークルが長めだったから、なんとか最後まで板キックらしき状態でできました。
    最近の目標はさぼり癖を克服することなので、今日は練習に行かれて良かったです。

  2. tyati より:

    夜マス参加です☆昨日も大繁盛でしたね。お試し?の方が2名とお久しぶりのやまちゃんが来ました。お試しの方々頑張っていらっしゃいましたね。さて、自分の方はというと、キックの練習やプルでは後ろのおねぇさんにほとんどぴったり後ろに付かれ(笑)切迫した状態で泳いでいました。わたくし、もっともっと頑張らなくちゃいけないなと改めて思いました。alloutはなかなかいいタイムでした。この調子で次は練習ベスト狙いたいです。

  3. らいたー より:

    お昼のらいたーです。

    2014世界ランキングトップの我らが大御所は
    風邪の症状も回復に向かっているとのことで
    ポップな柄の水着でプールに登場され
    「謎の空メール」で心配していた(笑)我々を安心させてくださいました。

    ウッシーコーチとマイプールさんの多大な尽力で12チームが組まれた江戸マスでのリーレ♫に向け、
    スタイルワンのみならず、他の種目にも真剣な気持ちで取り組めます。

  4. 三田村 より:

    一週間のご無沙汰でした。皆様いかがお過ごしでしょうか。
      
    またもや、出てしまいました。
    今度は
    32.93
      
    隣のauちゃんも、練習ベスト!

    本チャンとの違いは「力み」だけなような気がします。
      
    しかし、それにしても、夜マスは人いっぱいで
    大盛況!
    4レーン欲しいくらいです。

  5. ☆au☆ より:

    夜マス参加しました。本当に大盛況でした。
    キックは板付ですがサークルゆったりで超ハードで泳げました。45秒☆その調子でプルとスイムに繋げたかったですが、プルの方が遅い。うーむ。
    そして最近三田村ごまをさんとオールアウトの勝負してます。
    昨日は身体半分のリードを奪われました。負けません笑。諦めません笑。

  6. MQ より:

    一週間の御無沙汰で夜マス参加しました。
    先月と合わせて5回目の練習です。
    割りとコンスタントに練習していた頃の感覚が完全に消え去りました。先週は久しぶりだからとユルユル練習していたので、気が付かなかったのですが、瞬発力、持久力ともに凄まじく落ちてます。おまけに踝は痛むわ、左肩も痛いわの3重苦(T0T)メインスイムにたどり着く前に足がつって一時退水。
    ラストのタイム取りも先週よりはましでしたが、なんだかなぁーみたいなタイムで更にガックリ。
    短水路は松山始まりですが、まずはセンゴと四百なので残り一週間はスプリントは置いといて、フォーム中心で身体に優しい泳ぎに徹するつもりです。
    そんなわけで最後尾希望ですので、席取りでもめないようにご協力お願いします(笑)

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