土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練

【1レーン】

up: 100 x 2  (2’30”) 

k : 50 x 4    (1’30”)

D : 50 x 5    (1’30”) グー, チョキ,指3本→ S x 2set (5本目はchoice)

E : 50 x 1    

s : 25 x 4    (1’00”)  12,5H x 2 ,  25H x 2

s : 50 x 9   (1’10″) 

s : 50 x 4    (1’30”)    Ba

s : 50 x 4    (1’30”)    Br

s : 25 x 10   (45″)     choice

s : 25 x 4    (1’30”)   Hard

d : 200 x 1

【2,3レーン】

up : 100 x 3  (2’00”)  ② Fr、Fr、IM  ③ Fr、IM、IM

k : 50 x 5    (1’15”)

D : 50 x 6    (1’10”)   グー, チョキ,指3本→ S x 2set

E : 50 x 1   

s : 25 x 4    (1’00”)  12,5H x 2 ,  25H x 2

s : 50 x 10  (1’00″)  2レーン  or  50 x 11   (55″)   3レーン

s : 50 x 5    (1’15”)    Ba

s : 50 x 5    (1’15”)    Br 

s : 25 x 10   (45″)     Fly,  choice

s : 25 x 4    (1’30”)    Hard

d : 200 

1レーン

W up. 100×2(2’10”) ①Fr ②choice

           50×4(1’15”) Fly-Fr/Ba-Fr/Br-Fr/Fr

Kick. 50×7(1’20”) 奇 E   偶H

E. 100×1

Pull. 50×7(1’20”) 1~4Des. 5~7Des

Swim. ①25×4(40″)

           ②50×3(1’20”). H.E.H  ①②4セット

2.3レーン

W up. 100×2(2’10”) ①Fr ②choice

           50×4(1’15”) Fly-Fr/Ba-Fr/Br-Fr/Fr

Kick. 50×8(1’10”)奇 E   偶H

E. 100×1

Pull. 50×8(1’10”) 1~4Des. 5~8Des

Swim. ①25×4(40″)

           ②50×3(1’20”). H.E.H  ①②4セット

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    お昼のらいたーです。

    なんと私、今週は月木の昼マスと金土のチーム練と週4回泳ぎました!
    近年の週間練習日数ベストかも?!

    本日の参加者は11名、そのうち8名が「うちのチームには掃いて捨てるほどいる50代区分女子(オッカム談)」でございました。

    練習は和気藹々とながらもメリハリをもってそれぞれ真摯に取り組み、
    25m10本はみんなバタフライで泳ぎ切っていました。
    黒一点のアラフォーは「10本バタフライで泳ぎました!」と誇らしげでしたが、ダウン200mもバタフライで泳いでいるアラフィー女子には何も言えね~で退散でございました。
    50代女子はさらに夜マス参加予定者も数名いて、まさにGOGO区分!!
    簡単には履いて捨てられませんことよ!

  2. やぎこ より:

    夜マス参加しました。
    色々な疲れでキック以降、左下腿部あちこちが攣っていました。
    失った体力を戻したく2コース先頭でしたが、後続の方々にぴったりマークされていました。
    プルは1秒ずつしか上げられず、本当にごめんなさいでした。新聞屋さん速すぎ!追いついたら交代してくださいね。
    夜も50区分女子は強かったです!スイム25m×4をFlyで泳がれているお姉さま2名はゴイスー!
    自分はと言うと、隣をBrで泳がれている自虐先生に勝手に尻を叩かれていました。
    何度も心が折れかかっている時に隣を見ながら気を抜けずに必至でした。先生、勝手にありがとうございました!
    後ろのさかなさんは何を食べたのかオイニーがツイキーでこれも追い込んでくれました!笑
    以外に病弱なので今日は体力温存でCCCはスキップしました。
    真っ直ぐ帰ってきただけで超楽です!

  3. マダムバタフライ より:

    Twitterで、『コメントが面白いらしい』との情報を得て、覗いたら爆笑(*^^*)
    私も土曜昼の自主練、病み上がりからでしたが、ちゃんとバッタ10本やり遂げました!
    正に「掃いて捨てるほどのGOGOどんぴしゃ」ですが、(枯れ木も山の賑わい)よろしく、参加率には貢献していきたいです(^^;;
    自虐さまの(愛の鞭)イメージで、自分を追い込んでいける練習方法、参考にしたいと思います
    そして、そういえば「飲み会、自虐さまがいるからちゃんと眉毛描いといたぁ〜」なんて会話がパウダールームで…
    自虐さま、色んな意味で練習効果あげてるな…と(笑)

  4. ととろ より:

    面白いコメントの後で恐縮ですが・・。
    参加人数が10人だと思ったのは私の勘違い?
    疲れた体をを引きずって参加したので、頭も疲労困憊でした。
    これを乗り切れば来週も頑張れる、と自分に言い聞かせて黙々と泳ぎました。
    それにしてもDown200でバッタとは凄すぎる。今度はレースでね!

  5. MQ より:

    土曜チーム練習に参加しました。チーム練習は随分と御無沙汰してましたので、途中から1レーンにお邪魔してリハビリスイムのつもりでしたが、ずっしりきつかったです。三本指のドリルは中指と薬指の間がちぎれそうになっていましたが、これがきっかけで、薬指意識を思い出しました。
    練習不足でいろんなことを忘れています。
    夜マスも記憶を呼び起こす旅目的で参加しました。ラストのメインスイムは久々の耐乳酸。肩にずっしりとダメージがきて、水がかけない!っていうのも久しぶりでした。
    まとめて身体を酷使したので、今週は軽く調整して週末に備えたいと思います。

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