月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

50×3-1’15″ Swim

50×3-1’30″ Kick

50×3-1’20″ Pull

50×3-1’10″ Swim

K

25×6-1’ E,H/12.5m

E

50×1

S

50×6-1’10″ Even

25×8-1’ H/E,E/H

25×2 AllOut

2,3レーン

UP

50×4-1′??” Swim

50×4-1′??” Kick

50×4-1′ ??” Pull

50×4-1’ Swim

K

25×6-1’ E,H/12.5m

E

50×1

S

50×8-1′  Even or 50×7-1’05″ Even

25×8-1’ H/E,E/H

25×2 AllOut

1レーン

UP

100×1

25×8-55″ Choice

K

25×8-55″

25×4-1’ GK

E

50×1

S

{

25×1-45″

50×1-1’15”

75×1-2′

75×1-2′

50×1-1’15”

25×1-45″

}x1

ターン練習

S

25×2 AllOut

2,3レーン

UP

200×1 Choice

(50×3-1’10″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr)x2

K

(50×4-1’20″ E/E,E/H,H/E,H/H)x2 1set:Fr, 2set:S1

E

100×1

P

75×4-1’45″ E/H/E,H/E/H

S

50×1 Easy

(50×4-1’15″ Dec)x2

25×2 AllOut

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    鼻づまりは苦しい!
    管理人です。

    辰巳短水路の前、最後の練習ということでしたが、辰巳に出ない人の方が多かったようでした。

    木曜日の試合までちょっと間が空いてしまうので、本当は水曜日あたりに軽く泳いでおきたいところですが、木曜日は朝イチなので、どうしよう?という感じです。

  2. tyati より:

    最近遅刻が多くてスミマセン。

    モチベーションがまったく上がりません。
    でも、久々に自虐王子様に会いまして、
    400IMの総評をいただきました。

    本当に うれしいんです。
    こちらから声をかけなくても ちゃんとみていて下さり、
    声をかけてくれる。こんなにうれしいことはありません。
    しかも、もう10日も前の事なのに。

    自虐様ありがとうございます。

    練習では コーチが水中で見張っているので(笑)
    よくみて下さっているようです。私は手が熊手のようになっているとの事。気をつけたいと思います。

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