木曜昼マス&夜マス

【1レーン】  

up : 75 x 2      (2’10”)               

up : 50 x 3      (1’30”)    スカ→S→スカ→S/12.5mずつ

K :〔 50 (1’30”) Even + 25 (1’00”) Hard 〕x 5set   

E : 50 x 1   

P : 50 x 6       (1’25”)     DPS

S : 25 x 6 x 2set      1set (40″) Fr   2set (45″) choice

S : 50 x 1         all out

Down : 100 x 1

【2&3レーン】 

up : 100 x 2    (2’10”)               

up : 50 x4      (1’15”)    スカ→S/25mずつ

K :〔 50 (1’20”) Even + 25 (1’00”) Hard 〕x 6set   

E : 50 x 1   

P : 50 x 8    (1’05”)  or  50 x 7  (1’10”)   DPS

S : 25 x 8 x 2set      1set (30″) or (35″) Fr   2set (40″)  choice

S : 50 x 1         all out

Down : 100 x 1

Up

100×2-2′ choice

K

100×3-2′15″ or 75×3-2′15″ 50no board/S

50×4-1′30″ 25H/25E

P

50×8-1′10″ or ×7-1′20″ or ×6-1′30″ Fr

25head up/25form

E

100×1

S

{50×2-50″ 75×2-1′20″ 100×2-1′40″} ×2set

   or

{50×2-55″ 75×4-1′30″} ×2set

   or

{50×2-1′ 75×2-1′45″ 50×2-1′} ×2set

Down

200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    今日は練習へ行く気は満々でしたが、年度明けとか色々ありまして気持ちが疲弊していました。
    しかし、思いがけずに夕方に某センパイから練習のお誘いの?出欠の確認の?メールが来て前向きに!←ありがたかったです。
    体力もほぼ戻ってきた様子なので、気持ちを奮い立たせ、メインは久々に3コース。
    流れの恩恵はあるものの、2セット目は早くも50mの2本目で乳酸パンパンできつかったです。
    メンタルも鍛えないとです…。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    なんだか土曜日くらいから肘が引っかかるみたいな感じで、アップで泳いでやっぱり変だし痛いので1レーンにお引越しました。
    サークルが長いので休ませながら泳ぎましたが、最後の頃は結構きつかったです。
    試合までに治らないと困るなぁ。キックじゃ全く進まないので…

  3. tyati より:

    はい。某先輩ですwちょっとメンタルがやられていたところへふとやぎこ先輩の事が頭によぎり(何故!?)出欠確認をいたしました(笑)おかげでこちらも何とか出勤することが出来ましたし、行って良かったと思います。ありがとうございました。やぎこ先輩は、いい肉を持っておいでですので、是非メンタルの肉も鍛えて無敵になって欲しいですね。と人の事ばかり書いてしまいまして。昨日は、やぎこ先輩が3レーンへ戻られてからは 男子二人に引っ張っていただき、なんとかこなすことが出来ました。お二人とも最初に私に前を譲るなんて気遣いはご無用ですので、ドンドン 私たちを引っ張ってくださいね☆その時々で、交代しましょう。お互い自信を持って、切磋琢磨してベスト目指そうze~(^_-)

  4. ととろ より:

    昼マス参加人数少なめでした。
    短水路大会に向けてメインは25m。最後のall out は50m。距離は少なめでも疲れました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です