土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練

【1レーン】

up: 100 x 2  (2’30”) 

k : 50 x 4 (1’30”)

D : 50 x 5 (1’30”) グー, チョキ,指3本→ S x 2set (5本目はchoice)

E : 50 x 1

s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2

s : 50 x 9 (1’10″)

s : 50 x 4 (1’30”) Ba

s : 50 x 4 (1’30”) Br

s : 25 x 10 (45″) choice

s : 25 x 4 (1’30”) Hard

d : 200 x 1

【2,3レーン】

up : 100 x 3 (2’00”)  ② Fr、Fr、IM  ③ Fr、IM、IM

k : 50 x 5 (1’15”)

D : 50 x 6 (1’10”) グー, チョキ,指3本→ S x 2set

E : 50 x 1

s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2

s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン

s : 50 x 5 (1’15”) Ba

s : 50 x 5 (1’15”) Br

s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice

s : 25 x 4 (1’30”) Hard

d : 200

Up

100×2-2′10″ Fr,choice

50×4-1′15″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr/Fly

K

{50×3-1′30″ E/H,H/E,H} ×2set

E

100×1

P

50×8-1′15″ 25B-up/25E

S

50×4-1′20″ ×2set

1s:12.5H/E,25H/E,37.5H/E,50H

2s:E,H,H,E

50×1 all out

Down

50×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    チーム練 ありがとうございました。
    お疲れ様でした。
    管理人です。
    週に3回泳いだのも、今年初めてで肩が悲鳴あげてます…。
    ただ少しずつ体力戻り始めてます。とは言え、来週が試合なのでそこには間に合いませんが。

    ところで、キャップ希望な方どなたかいらっしゃいませんか?明日くらいで1度締めたいです。

  2. やぎこ より:

    アップちょっと遅刻して夜マス参加しました。メニューは同じでしたが、人数の関係で3コースに入れてもらいました。
    プルのB-upは思うように加速できませんでした。25mはのんびり上げてたら直ぐに着いてしまいますね。
    メインでは、50mのハードが計3本あり、目測で大体35″で戻ってきていたのでまぁ良しとしていました。波はあるものの流れもあったお陰です。
    ラストのAlloutはFrで32″3は練習ベストでした。
    泳ぎ自体の感触はあまりよくなかったですが、浮き上がり、ターンで大きなミスがなく最後まで苦しくなく泳げました。
    課題のキックがどうだったか記憶にないのが反省です。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    夜マスは物凄い人数でしたね。
    3レーンのメンバーが多かったので、1レーンにおじゃまして泳ぎました。1レーンだと自動的に先頭を泳ぐことになるので、正直ものすごくきつかったです。きついのは大人数の荒波の為でもありますが。
    最後のオールアウトはお一人様ずつだったので、まずまずナイスなタイムで泳げてホッとしました。

  4. にしちゃん-ing より:

    仕事の週は、夜マスお世話になります
    インターバルは長くてもkick、pull、swimにスピードの変化をつける課題があり、集中力必修でした
    Frのキャッチをあんなに意識したのに、ラストall outは全く無意識で泳いでしまって、34″8はよかったのかわるかったのか…
    1回1回の泳ぎをもっと大切にしないと。。
    Umeちゃんコーチの引退報告が、悲しかったです!いちいち動揺してはいけないんだけど。。 お世話になりましたm(__)m

  5. ととろ より:

    昼チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    久しぶりに大賑わいでしたね。楽しかったです。
    始まる時に、3レーンで泳がれていた若い女性に声をかけたら快く受け入れて下さり1レーンで一緒に泳がれました。
    1レーンのお姉さま方が泳ぎ方やルールを親切に教えてらっしゃるのを見て、微笑ましく思いました。
    練習後、沢山泳げて楽しかったと笑顔で話されていました。よかったです。

    来週は短水路大会、千葉と仙台が重なり、人数は少なめかも知れませんが練習はありますよ。
    今日は長野ですね。参加の皆様頑張って下さい。

  6. MQ より:

    昨日は昼のチーム練習と夜マスのWでした。
    昼はやっとの思いで起き出して参加したものの、どうにも身体が起きていなかったので、ウォームアップさせていただこうと1レーンにお邪魔しました。初めての方も参加されて、和気あいあいの楽しい練習でしたが、後ろのまさ子さまが速くて、お陰で、緊張感を持って集中して泳ぐことが出来ました。
    夜マスはHだらけで、何とか気持ちを奮い立たせて頑張りましたが、途中から気持ちが折れて、毎回呼吸になってしまいました。せめて、Hのときは、レースと同じように呼吸出来るといいのですが、苦しさに負けてます。とはいえ、タイム取りは練習では超久しぶりに40秒が切れたので、このままつめて行きたいものです。
    仕事の関係でコンスタントな練習が出来なくなるので、参加できた時には集中してフォームと水感を叩き込みたいと考えてます。

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