木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

50×2-1’30” Fr ゆっくり大きく

S

50×4-1’40” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Cho

K

50×5-1’40” Cho 板キック

P

25×4×2s-1′ スカーリング ①フロント②サイド③サイド④スルー

P

100×3-2’45” Fr 普通に(左右呼吸)

S

50×3-1’40” Cho Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)

S

50×3-2′ Cho Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)

S

25×4-1′ Choice ①③ゆっくり ②④速く

Down

100×1-3′ Choice ゆっくり

2,3レーン

UP

100×2-2′ Fr ゆっくり大きく

S

50×4-1’10” or 1’20”  ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Cho

K

50×4×2s 1s=1’10”,2s=1′ or 50×6-1’20” Cho 板キック

P

25×4×2s-1′ スカーリング ①フロント②サイド③サイド④スルー

P

100×4-2′ Fr 普通に(左右呼吸)

S

50×4-1’15” Cho Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)

S

50×4-1’30” Cho Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)

S

25×4-1′ Choice ①③ゆっくり ②④速く

Down

100×1-3′ Choice ゆっくり

A&B

up 2×100 cho 2分

     4×50 sw 1分15

K  2×100 cho 2分15

    6×50  spe 1分15

No boad hard k/s by25

Loosen 1×100 cho

 1×100 Fr   2分     hyp

 1×25 spe  30秒 hard

 1×25 cho  1分30  easy

S  

  4×50 cho   1分20  des

  1×50 cho   3分

  1×50or25  spe   Allout

Down   1×200   

C

up 2×100 cho 2分

    4×50 sw 1分15

K  2×100 cho 2分15

    5×50  spe 1分30

No boad hard k/s by25

Loosen 1×100 cho

P 1×75 Fr       2分   hyp

     1×25 spe    30秒 hard

     1×25 cho   1分30  easy

S  4×50 cho   1分20  des

      1×50 cho   3分

      1×50or25  spe   Allout    

Down   1×200       

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    キック、2セット目はサークルきつかったけどバッタキックでギリギリ回れました。
    プル、フリーで大きく気持ちよく泳げました。
    Decはバッタで先週よりも上げられました。
    ピッチよりも伸びを意識して泳いでみたら楽な気がしました。色々比べてみます。
    スイムのE-Hは50mフリーで1本目スタートミス、2本目36″2。
    25mはバッタで2本とも17″2でした。
    タイムはどれもいまいちですが、2本目は伸びを意識したら楽でした。
    昼マス後に昼寝の話をしていたせいか気付いたら寝落ちから寝すぎて夜は行けませんでした…。

  2. swimasters より:

    管理人です。
    試合直前ですが、ブレからフリーへの苦手な切り替えを加えて、ちょっと苦しんでおこうと、50×4のディセンディングでやってみました。4本目にはフリーで手が動かなくなり、50のオールアウトでは死にかけたところに隣のコースの波で思いっきり水を飲んで、死にかけることができました。

  3. tyati より:

    おはようございます。

    昨日は、ダメでした。両足のふくらはぎがつってしまいました。スイムで途中抜けましたが、25alloutだけ参加しようと入水すると、やけ?さんに「バックで勝負しようよ」とラブコールされました。足つってるからぁ~と言い訳しながらもひそかに頑張ったのですが、チーーーーン(ー_ー)  やけさん、今度リベンジさせてください!!!

  4. あやみ より:

    あやみです。
    週末試合なのに全く調子が上がらないというか、なんだか常に疲れてだるいです。
    最後のオールアウトは、別にタイム自体はいたって普通でしたが、イマイチ進んでる感がありません。困ったもんです。

  5. ☆あゆり☆ より:

    夜ます参加させていただきました。昨日はごまをさんとの勝負はお預けで。挑んだオールアウトはとても書けるタイムではなく。泳ぎ終わった後にごまをさんにえーーって叫ばれました笑でもtyatiさんが泳ぎ見ていて下さってターンのアドバイス下さいました。いっつも練習中にタッチターンだからだなぁーと反省。普段の練習がモノを言うんですね。
    試合では納得できる泳ぎが出来ますように✨

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