土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【全レーン共通】
up: 100 x 2  (2’30”)
k : 50 x 4 (1’30”)
D : 50 x 5 (1’30”) グー, チョキ,指3本→ S x 2set (4,5本目はchoice)
E : 50 x 1
s : 25 x 4 (1’00”)  GK.Hard/10+Swim.Hard/5m+Swim.Easy/10m
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

UP

100×2-2’10″ ①Fr ②choice

50×4-1’15″ ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr/Fly

K

(25×4-45″ Des

50×2-1’30” H)×2s

E

100×1

P

25×8-50″ 奇:12.5H/12.5E, 偶12.5E/12.5H

S

(25×4-45″ B-up

50×3-1’20” ①E ②Forming ③H)×2s

S

25×2 ①E ②all out

Down

200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    黒一点、最年少でした。
    管理人です。
    チーム練は7名でした。
    私も明日はレースなので全員で1レーンのメニューで行いました。

  2. swimasters より:

    ちなみに黒一点と言うことで、女性をよりどりみどりねーとか訳のわからんことを言われたので、自分も含め皆さんが20歳若ければ良かったのにーと言っときました。

  3. マダムバタフライ より:

    管理人さんがいらっしゃったお蔭で、なんとかメニューやり遂げることができました!

    管理人さんが藤竜也似からか、仲間が7人だったせいか、年齢層が高めだったせいか、北野武の『龍三と七人の子分たち』をイメージ(笑)
    耳が遠いためか、単に話好きのためか、管理人さんがイケメンのためか、メニューが終わるたびにスタートが伸びてゆき…^^;
    「ハーレム状態だね!」なんて暴言も(⌒-⌒; )
    『それを決めるのはオレだぁ〜』と心の声が聞こえました
    明日の試合、一コメ、ニコメ
    頑張ってくださいね〜

  4. かじこ より:

    かじこです。
    久しぶりに夜マスに参加しました。
    大会中ということもあり、少なめ10名でした。
    日中ヒールの高い靴を履いていたせいで、最初から足が攣りまくりでした(泣)
    新しいコーチ2名の紹介がありました。
    昼マスには来ないのかなぁ?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です