木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×2-1’30” Fr ゆっくり大きく
K
50×4-1’40” Fr 板キック 普通に
K
25×4-50″ Cho ①~③速く ④ゆっくり
P
50×4-1’30” Fr 普通に(左右呼吸)
P
25×4×2s-50″ Choice ①~③速く ④ゆっくり
S
50×4-1’30” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr 普通に
S
25×4×2s-50″ Cho ①~③速く ④ゆっくり
S
50×2-2′ Cho 全力!!
Down
100×1-3′ Cho ゆっくり

2,3レーン
UP
200×1-5′ Fr S→K→P→S/50M
K
50×6-1’10” or 50×5-1’20” Fr 板キック 普通に
K
25×4×2s-45″ Cho ①~③速く ④ゆっくり
P
50×6-1′ or 50×5-1’15” Fr 普通に(左右呼吸)
P
25×4×2s-45″ Choice ①~③速く ④ゆっくり
S
50×6-1’05” ①④Fly/Ba ②⑤Ba/Br ③⑥Br/Fr 普通に or
50×6-1’15” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr ⑤Cho 普通に
S
25×4×2s-45″ Cho ①~③速く ④ゆっくり
S
50×3-1’30” Cho 全力!!
Down
100×1-3′ Cho ゆっくり


UP
100×2-2′ cho
K
50×8-1’10” 1-4: des, H/E, E/H, E, H
or
50×7-1’20” 1-3: des, H/E, E/H, E, H
P
50×8-1’10” FR
1-4: HEADUP/FORM
5-8: CATCHUP/FORM
or
50×7-1’20”
1-4: HEADUP/FORM
5-7: CATCHUP/FORM
LOOSEN
100
S
100×2-2’30” cho KRLS
(
25×1-30″ HARD
25×1-1′ EASY
)×4
25 or 50 ×1 ALLOUT
DOWN
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ボブソン より:

    久々の登場@ボブソンです。仙台行って来ました。またみんなにお世話になりながら楽しい遠征となりましたが、仙台入りが遅かったため、Sダックスさん、MQさんには深酒&睡眠不足にさせてしまい、本当にすみませんでした。レースですがメダルラッシュの中、わたし一人悪夢のようなタイムを出してしまいました。電光掲示板を見て固まってしまいました。
    辰巳まで一週間、練習出来るのは今日だけ。そんなあせりと不安で練習に向かいましたが、どうしちゃったの?みたいな泳ぎでした。PTさんのコメントや、練習前のトトロさんのアドバイスやら、みんなの強い前向きな姿勢にパワーをもらいました。
    辰巳でどんな結果がでても、それが今の自分の実力だと認め少しずつ、ゆっくりと前へ進んで行きたいです。
    練習後のったヘルスメーターにまた固まってしまいました。そんなに食べてないじゃん!なんで?
    ほんとに自分の身体がわからない…

  2. swimasters より:

    管理人@消費税を忘れるな! です。
    辰巳に向けて肩の調子を確認しながらの練習でした。あた2回、何とか練習に参加して秘策を練りたいと思います。

  3. やぎこ より:

    ダブルしました。来週に向けて早起きの練習?をしていたせいか、今日は起床時間が遅かったです…。
    キックはにしchan-ingさんの後ろでしたが、途中、FrからBrに変えられてから、吸い込まれたお陰で楽させてもらいました。
    その分、プルでは順番入れ替わってすぐ後ろで追い込まれて気が抜けずでした(^^;)。
    お昼の2、3コーススイムの全力は50×4本でした。
    ①Fr:34″6②Fr:36″5③Fr:37″2④Fly:38″9。
    見事に落ちましたが、2本目はもうちょっと踏ん張りたかったです。
    4本目のバッタは残り12.5m動きませんでした…。
    夜はキャッチアップからのフォームがいい流れで良かったです。
    AlloutはFrで33″9。調子は悪くなかったですが、身体が重たかったかもしれません。

  4. MQ より:

    夜マス参加しました。キックは相変わらすゆるいサークルでもギリギリですが、プルとスイムはこれだ!っていう瞬間が見えてきてます。ただ、持久力がないのと、再現性に乏しいのが課題です。
    昨日のタイム取りはポッキーさんとの一騎討ち。前半はこれだ!に近い感じでスタート出来たのですが、ターンでもたつき、後半は撃沈。とっとと抜かれて行きました(T0T)
    ターンも課題ですが、練習中にクイックターンを入れると、泳ぎのダメージも酷くて、どっちつかずな練習になってしまいます。
    コンスタントに練習出来ない前提で練習しなければならないので、自分の中で切り分けて、サークル緩めの時はクイックターンの練習もしていかないとですね。
    キックは、、、もうしばらくお待ち下さい(笑)

  5. あやみ より:

    あやみです。
    最後のオールアウトは、もうとても疲れていて25mで済ませてしまいたかったのですが、25mはコスパの関係でエントリーしなかったので50m泳ぎました。
    ターンがいつも以上に最悪でしたが、タイムはさほど悪くなかったです。

  6. にしちゃん-ing より:

    昼マスメニュー、スムースで体幹やポジションを確認し、スプリントで刺激を入れるみたいな…それが、kick→プル→スイムと積み上がっていくんだと自分の中でイメージして、Brで行きました

  7. にしちゃん-ing より:

    あ!後ろ半分が消えた >_<
    キツかったけど、45"8 45"4 45'"3 44"9とタイムが上がってきましたわ! ヨシヨシp(^_^)q

  8. ととろ より:

    木曜昼マスがとってもきつい!
    キック、プル、スイムにハードあり、間に4種目。最後に50 x 4 (1’30”)全力!
    それを、しっかりこなして、しかも素晴らしいタイムで泳がれてる3レーンのメンバーは流石です。

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