木曜昼マス&夜マス


UP
50×2-1’30” or 100×2-2’15” Fr ゆっくり大きく
K
50×4-1’40” or 50×5-1’20” or 50×6-1’10” Fr 板キック 普通に
P
50×4-1’30” or 50×5-1’10” or 50×6-1’00 Fr 普通に(左右呼吸)
S
50×4-1’40” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr 普通に
or 50×5-1’15” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr ⑤Cho 普通に
or 50×6-1’05” ①④Fly/Ba ②⑤Ba/Br ③⑥Br/Fr 普通に
D
25×8-1’00” ①~③ドリル ④フォーム(きれいに)
Fr ①右手 ②左手 ③キャッチアップスイム
Ba ①ダブルアーム ②右手 ③左手
Br ①仰向けキック ②2キック1プル ③1キック2プル
Fly ①右手 ②左手 ③2R2L2S
S
75×4-2’00” or 100×4-2’00” 普通に(左右呼吸)
50×3-1’40” or 50×4-1’15” Des
25×4-1’00” Cho 奇数:ゆっくり 偶数:速く
DOWN
50×1


1レーン
Up
100×2-2′ choice
K
100×2-2′15″ or 75×2-2′15″
50×4-1′20″ 25K/25S
25×4-1′ 15H/10E
Loosen
100×1
P
{100×1-2′10″ Fr Hyp5/7by25
50×1-1′30″ B-up (最後ナシ)} ×4set
   or
{100×1-2′ Fr Hyp5/7by25
50×1-1′15″ B-up} ×4set
   or
{100×1-1′50″ Fr Hyp5/7by25
75×1-1′30″ B-up} ×4set
S
25×16-45″ free plan
Down
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    お昼は出稽古?のお客様2名いらっしゃいました。
    昨日の疲れがあったという言い訳で、60区分のダンディーな方に先頭をお願いしました。と言うより、速かったので…。
    50×4のDesは、47″→40″でいく予定でしたが、1本目気持ちよく泳いだのに42″。
    無理と思いつつ、何故か40″→38″→36″と予想以上に上げられました。
    夜はプルのハイポが苦しかったです。
    昨日の速い方々のレースを見ると呼吸数が少なかったので、トライしました。
    私は体がだるかったですが、昨日試合に出られた方々は普通に練習されていました。
    皆さんタフですね!

  2. あやみ より:

    あやみです。
    辰巳に参加のみなさん、お疲れさまでした。
    前日の疲れは思いっきり残ってて、スイムのあたりではもう力尽きた感じで、荒波に負けてキチンと泳げなくなってしまいました。
    また再来週には江戸川があるので、もうひとがんばりしたいと思ってます。

  3. tyati より:

    辰巳お疲れ様でした。もう今回もダメだった私ですが、気持ちを切り替えてます。そういえば、江戸川でベスト出したことあるからきっと相性がいいなってことでウキウキ(笑)昨日は、コーチに大会で注意された浮き上がりとローリングに気を付けてやりました。が、ローリングこれでいいんだっけか?と練習後H田先生とゆかいな仲間たちに見て頂きました。ありがとうございました☆そして、江戸川で揃いのキャップでリレーするのが今からめっちゃ楽しみです♪

  4. H田 より:

    H田@久々です。
    月2回をどこに使うか悩むくらいなら定額にしときゃよかったやんってね。
    献血をした後なので1レーンにお邪魔しました。
    脈が120を越えないようにセーブしつつ、辰巳の反省を込めて泳ぎました。
    新聞屋さんにブレを見てもらいました。5/3の相模原対策はプールの半分を往復=25mで終了(笑)「 (手を)出してから蹴る」の基本を頭に置いて頑張りまーす!
    tyatiさん、ティーチャーじゃなくてウォッチャーですよ。ちゃんとリズムよく手が回ってましたよ〜。江戸川で爆発してくださいね〜。

  5. ととろ より:

    昼マスは張Ⅿコーチの代行で、ラストレッスンになるであろうウメちゃんでした。
    張Ⅿコーチメニューはかなりきついです。
    最後に1個メをリクエストしたのですが、足を怪我したとかで断られました。
    夜マスは代行で入られる可能性があるようです。

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