木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30” Fr ゆっくり大きく
K
50×4-1’40” Fr 板キック 普通に
P
50×4-1’30” Fr 普通に(左右呼吸)
S
50×4-1’40” ①Fr-Ba ②Ba-Br ③Br-Fr ④Fr 普通に
Drill
25×8-1′ Cho ①~③ドリル ④フォーム(きれいに)
S
50×4×2s-1’45”
1s=Cho 奇:E-H/25M,偶:H-E/25M
2s=Cho Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)
S
25×2-1′ Cho 全力で!!
Down
100×1-3′ Cho ゆっくり

2,3レーン
UP
200×1-5′ Fr S,K,P,S/50M
S
50×4-1′ ①Fly-Ba ②Ba-Br ③Br-Fr ④Fr or
50×3-1’15” ①Fly-Ba ②Ba-Br ③Br-Fr
K
100×2-2’30” or 2’40” Fr 板キック 普通に
K
50×4-1’15” Choice 全力で!!
P
100×4-2′ Fr 普通に(左右呼吸)
P
50×4-1’15” Cho Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)
Drill
25×8-1′ Cho ①~③ドリル ④フォーム(きれいに)
S
50×4×2s-1’15”
1s=Cho 奇:E-H/25M,偶:H-E/25M
2s=Cho Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)
S
50×4-1’15” Choice Des1to4(1本ずつスピードを上げていく)
S
25×2-1′ Choice 全力で!!
Down
100×1-3′ Choice ゆっくり

《Drill》
Fr :①右手 ②左手 ③キャッチアップS
Ba :①ダブルアーム(両手回し) ②右手 ③左手
Br :①仰向けK ②2K1P ③1K2P
Fly:①右手 ②左手 ③2R2L2S(2回右手 2回左手 2回両手)


UP
100×2-2′ cho
K
100×3-2’15” NB/Swim by 25 cho
or
75×3-2’15” NB:50+Swim:25 cho
K
50×4-1’30” hard/easy by 25 spe
P
50×8-1’10” or 50×7-1’20” or 50×6-1’30”
headup/form by 25 fr
LOOSEN
100 cho
S
(
50×2-50″ cho
75×2-1’20” cho
100×2-1’40” cho
)×2+2′
or
(
50×2-55″ cho
75×4-1’30” cho
)×2+2′
or
(
50×2-1′ cho
75×2-1’45” cho
50×2-1′ cho
)×2+2′
DOWN
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    江戸川大会の疲れはそれ程ないと思っていたのですが、じんわりあります。
    昼はバッタをメインに取り入れてみました。
    Desの2本目は思ったより上がっていなく、3、4本目は極端に上げなければならない感じで疲れました。手抜いてしまえばそれまでですね。
    夜は久々のインターバル疲れました。
    次回の試合は8月までないので、練習の仕方考えていかないとです。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    50以上のインターバルは久々でキツかったです。しかも、船酔いしそうな位の波で、波に負けました。
    それにアップで泳ぎ始めた瞬間から足をつっていて、インターバルの1セット目は両ふくらはぎをつっていました…。

  3. MQ より:

    何だか久しぶりの荒波で、溺れているのか泳いでいるのか、分からない中、振り子のイメージで進むところを探すツアーでした。
    しかし、お隣の波に押されて進まないのか、抵抗の原因が自分なのかお隣なのかも分からないまま終了しました。
    とは言っても、体力作りにはなったような気がします。抜かずに回れてよかったです(^o^)

  4. tyati より:

    来週は熱海です☆同じメニューだと思って2レーン満員だからと3レーンへ途中からお邪魔したのですが、!!!全然ちがうじゃーん。。。大分 怯みました。案の定 ビビりと弱気虫が出て、インターバルの100は、最初の50Mを離脱?後半の50だけ合流という手法を使いましたorzやぎこ先輩のコメントの「手を抜いてしまえば」とっても今読んでグサリと刺さりました。

    練習終了後、月曜日に白衣のおねぇちゃんにブレどうしたらいいですかぁ~?と聞かれたので木曜日にね。と答えたのですが、私にブレ聞く?状態でして。。。昨日は、管理人さんに出会えたのでアドバイスをお願いしました。私も勉強になりました。お疲れのところありがとうございました。昔を思い出して また個人メドレーもありかな。と思い始めました☆

  5. ☆あゆり☆ より:

    ダブルしましたー☆
    最後の短水路大会に向けて。江戸川での反省を生かしての悪あがき。0.1でもいいので縮めたい‼︎
    tyatiさんにはいっつも頼ってしまいます☆すみませぬー☆でもわざわざ管理人さんに私にアドバイスをって頼んで下さって感動しました。
    そして管理人さんも両足攣った後にも関わらず指導して下さって。本当にありがとうございました。
    残り1週間。悔いのないようにしていきたいです☆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です