月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up
150×1
50×3-1′30″ choice
K
50×3×2set [+1′]
1s:1′30″,2s:1′25″
E
50×1
P
50×3-1′40″ 前スカ→P/12.5
S
100×2-2′40″ even
50×4-1′15″
25×1 E
25×2 all out
Down
200×1
2,3レーン
Up
200×1
50×4-1′15″ choice
K
50×4×2set [+1′]
1s:1′15″ or 1′20″
2s:1′10″ or 1′15″
E
50×1
P
50×4-1′20″ 前スカ→P/25
S
100×3-2′ or -2′10″ even
50×6-55″ or 50×5-1′
25×1 E
25×2 all out
Down
200×1


WーUP
50×6 (1分10秒)cho
50×4 (1分30秒)25スカーリング/25スイム
kick
100×4 A(2分10秒)B(2分20秒)C(2分30秒)
swim
100×4 A(1分50秒)B(2分) C(2分10秒)
100×1 E ?
50×3 Allout
down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    スプリント練習でした。
    「心拍数上げないように」とおコーチのお言葉に、キックは無理で、スイムは心がけて泳ぎました。
    1’30″くらいで泳ぎたかったですが、27″くらいで、脈も予定より20近く上でした…。
    Alloutは3本Flyで行きました。
    ①35″19②36″43③36″57
    最近、Flyで水に乗っていく感覚が全くなく自分の中の良い泳ぎが出来ていませんが、3本目はダメなりにも近かった気がします。
    3本目をFrにしてしまおうと思いましたが、力抜いて泳いでみたら、それ程落ちませんでした。
    信金さん、練習後にスタジオプログラムに参加されたみたいです!素晴らしい!

  2. tyati より:

    やぎこ先輩に最後のタイム取り何やりますか?と聞かれて、バックでと言いたいところが、フリーでと答えてました。

    もう、フリーでしか無理でした。

    私も、100のインターバルは心拍数を上げないを目指しましたが、付いていくのが精一杯でいつの間にか歯をくいしばって泳いでいましたからorz

  3. MQ より:

    土曜夜マスのDPS で思うところがあったので、今週からストローク数を意識しながら練習することにしてみました。
    土曜は何も考えずに泳ぐと21-23、意識しながらでも19-20だったので、目標は20ストローク以内で。アップは何とか19-20で収まりましたが、どうやってもこれ以上縮めることは出来ませんでした。1ストロークでもっと進めるようにならないといかんです。(と、今更気付きました。)
    100は5mおきスタートだったので、流れをもらい、ストローク数を守りつつ、フォーミング。しかし、流れがあってもストローク数は減りませんでした。
    ラストのタイム取りは前回コーチから注意された体幹を意識して、100より少し速いピッチから始めて、ピッチを徐々に上げてみました。タイムは今一つでしたが、今までよりは冷静に泳げたのは収穫でした。
    この調子で練習を続けて行きたいものです。

  4. らいたー より:

    お昼のライターです。
    5年ぶりにレース水着を新調しようとリサーチ中。
    メーカーから借りた試泳水着を着て昼マスに参加しました。
    尾てい骨あたりが引き上げられて、キックが打ちやすく「この水着!ズルイ‼️」って感じがしました。
    実際、アップからキック、スイムはいつもの練習タイムより速くて楽でした。
    練習水着と比べれば、速く泳げるのは当然かもしれませんが、購入を決心してしまいました。

    ここ数年、いいタイムが出なくて高価な水着を買おうという気持ちになれませんでしたが、高価な水着を買ったから頑張らなくちゃ!って、逆パターンで気持ちを奮い立たせるのもアリですかね。
    オトナのスイマーはタイムをお金で買うのだ⁈

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