月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×4-1’30” Choice
K
50×3×2s[+1′]
1s=Fr(1’30”) 2s=Cho(1’30”)
K+S
25×2-1′ H→E(S)/12.5M
E
50×1
S
50×8-1’30”
S
50×3-?’??” ①EH ②HE ③H
Down

2,3レーン
UP
200×1
50×6-1’10” Choice
K
50×4×2s[+1′]
1s=Fr(1’15” or 1’20”) 2s=Cho(1’20” or 1’25”)
K+S
25×2-1′ H→E(S)/12.5M
E
50×1
S
50×6×2s[+1′]
1s=1’05” or 1’10” 2s=1′ or 1’05”
S
50×4-1’15” ①E ②HE ③HE ④H
Down


Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
75×4-1′45″ or 75×4-2′
50×4-1′30″ E,E/H,H/E,H
E
100×1
S
{50×3-1′20″ 15H/35E,35H/15E,35E/15H}×3set
50×1 all out
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    2コース3コース入れ替えキャンペーン中。
    2コースで泳ぎましたが、波は高めでしたが、キャンペーン前より穏やかでした。
    キックで乳酸パンパンになりました。
    スイムはそれなりに疲れましたが、1本1本集中して出来たと思います。
    最近、何かが劣化しているのですが、その何かを模索中です。
    最後のタイム取りは33″69。最後まで集中力が持たなかったので34~35″かと思ったのでホッとしました。

  2. tyati より:

    バック停滞中で目線を変えて練習に挑んでいます。タイムが悪くて落ち込む日々が多いけどいつか、喜べる日を夢見て、いじけず、くじけず、ひがまず、一生懸命やるだけです!なんて、言ってるけど、やっぱりくじけることもあります。3歩歩いて二歩下がる。少しずつ進む?
    えーーあんまり時間無いよなぁ~┐(‘~`;)┌

  3. にしちゃん-ing より:

    昼マスメンバー、お休み多かったです。体調崩しやすい時期?大切なレースも間近…体調管理必須ですね。
    アップ、キックで身体を目覚めさせたので、インターバルは短めでも泳ぎの軸を崩さないように言い聞かせて心してBrとFlyでいきました。Brは1’05サークルで49″ even、Flyは1’とはいえ45〜55″ バッタに喝!!

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