木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×2-1’30” Cho 普通に
S
25×4×2s-1′ IM-od(1本)普通に
K
25×4×3s-1′ Cho 1s=Des1to4 2s=Even 3s=E,H,E,H
P
50×4×2s-1’30” Cho DPS(1ストロークで長く進めるように)
S
25×4×4s-45″ Cho 1s=B-up 2s=H 3s=E,H,E,H 4s= Des1to4
Down
100×1-3′ Cho ゆっくり

2,3レーン
UP
50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho 普通に
S
25×4×2s-40″ or 45″ IM-od(1本)普通に
K
50×4×3s-1’30” Cho 1s=Des1to4 2s=Even 3s=E,H,E,H
P
50×4×2s-1′ Cho DPS(1ストロークで長く進めるように)
S
25×4×4s-45″ Cho 1s=B-up 2s=H 3s=E,H,E,H 4s= Des1to4
Down
100×1-3′ Cho ゆっくり


UP
100×-2′ cho
K
50×6-1’15” or 50×5-1’30” on board
50×4-2′ spe noboard.hard/easy by 25
P
(
50×4-1’15” or 50×3-1’30” stmx form
25×1-1′ spe hard
)×2
loosen
100
S
50×4-1′ or -1’05” or -1’10” cho
50×2-1’30” spe hard/15+easy/35
25 or 50 allout
down
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    今日はジャパン期間だからか夜マスは人数少なかったです。
    私の調子は相変わらずで肩の調子をみながらの練習でした。そのため最後のダッシュは25にして、更にキックのみで。途中で脹脛をつりかけて、15mからはペースダウンしました。ま、ジャパンは普段出ない種目に出るので気負いがなくて楽です。その分、棄権する可能性も大ですが(苦笑)

  2. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    月曜日に歯の治療で外科処置をした余韻があり、心拍数上げないように泳ぎました。
    お昼の3コース、プルは誰が先頭行っても良いのですが、ジャパンの調整の方が多いので、先頭行かせていただきました。
    土曜日からは気持ちを切り替えて練習に臨みます。
    ジャパンに出場の皆さん、頑張ってください!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です