木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×3-1’30” Choice
K
50×3×2s-1’30″[+30″]
E
50×1
P
50×4-1’40” 奇:前スカ→P/12.5M,偶:プッシュ→P/12.5M
S
100×3-2’40” 姿勢意識
S
50×6-1’20”
S
25×2-1′ H
Down
50

2,3レーン
UP
200×1
50×4-1’15” Choice
K
50×4×2s[+30″]
1s=1’20” or 1’25”, 2s=1’15” o r1’20”
E
50×1
P
50×6-1’20” 奇:前スカ→P/25M,偶:プッシュ→P/25M
S
100×4-2′ or 2’10” 姿勢意識
S
50×8-1′ or 1’05”
S
25×2-1′ H
Down
50


UP
100×2-2′ cho
50×4-1’15” sw
K
25×8-50″ cho(右、左、上、下)×2
50×4-1’10” cho des
loosen
100 cho
P
25×4-50″ scull
100×2-1’50” or -2′ or 75×2-1’50” cho
S
25×8-50″ drill
50×4-1’20” 15/underwater + 35/swim
down
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    筋トレが10日間出来なかったので身体が軽かったです。
    昼のキック1本目だけ久々にいい感覚がありました。
    スイム100は個メ、50はブレで泳ぎました。
    100は先頭になってしまいましたが、後ろが黒いブレ姉さんがフリーでしたので、バッタから必死に泳ぎました。
    ブレでインターバルを8本もやったのは初めてで、どちらもとっても疲れましたが良い練習でした。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    夜マスはフォーミング中心でした。
    ドリルは右肩の痛みから右手が殆どかけていないことが分かったので右手の動きの確認を中心にやってみました。

  3. tyati より:

    膝が痛いので正座をしないように整骨で言われています。へぇ~正座って膝に負担があるんだぁ~と言うわけで?平地を歩くことと、キックの動作は痛くないんですけど、ターンの時の壁をける動作にドンと痛みが走っていました。それでも、昨日はお久ブリーフのおねぇさんお二人がいたのでテンション上げ上げで頑張りました。でも、アンダーウォーターの15mというのが出来なくて、後でmyプーねぇさんにお目玉を食らいました(^^ゞ今度からは気を付けたいかなぁ~と思います(笑)

  4. ととろ より:

    昼マスは夏季期間中、月・木、うっしーコーチです。
    張Ⅿコーチはジュニアに専念。

    ジャパンの疲労がピークです。首から肩にかけて痛くて思うように体が動きませんでした。
    最後の25Hardはそこそこのタイムで泳げたと思います。
    ただベースクロックがずれていたので2本の差があり過ぎでした。
    合わせといて欲しいものです。
    何度お願いしたかわかりません!どうして出来ないのか不思議です。
    お願いです!せめて25Hardの時だけでも合わせて下さい。

  5. H田 より:

    H田です。
    短水路江戸川大会で風呂入った以来、先週ウーマンズのエントリーだけなのにうっかりチェックインした以来、の西葛西訪問です。
    西田コーチ夜マスを楽しみにしてきました。彼女は魅力的ですね。
    出来そうで出来なさそうだけど(体に支障がなく)やる気のある人は出来るアンダーウォーター15m。
    先頭だったので、折り返して後続の人たちが15mを超えるかチェックしちゃいました。サッカー口くんは2本目からクリア、HTDさんは3本目からクリアー、やるじゃん!始まる前からバックだからと下がったtyatiさん、おぃこら、かなり手前で浮き上がってる。バタ足でも苦しいのにバサロで15mは苦しいでしょ。
    波がすごくてちゃんとは泳げなかったけど、やはりホッとする場所ですね。お風呂で声かけてくれたボブソンさんを、水着を着れば男たちにも会える、なんて誘っちゃったけど。忙しくて頭がわーってなってるときこそ、みんなに会うと無理してる自分から解放されるのかな、って思いました。
    すまん、酔ってる…

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