土曜昼チーム練&夜マス

土曜昼チーム練

【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
S : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2,3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”)   Fr, IM
k : 50 x 5 (1’15”) 2レーン or (1’10”) 3レーン
S : 100 x 4 (2’00”)  2レーン or (1’50”) 3レーン
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


Up
100×2-2′15″ choice
50×4-1′15″ IMmix
K
50×4-1′10″ or -1′20 or -1′30″ IM
50×4-1′10″ or ×3-1′20″ or ×2-1′30″ H-E/25m
P
50×3-1′15″×3set Des
E
50×1
S
50×4×3set[+30″]
1s:-1′20″ IM or IM-Fr/25m K-S/12.5m
2s:-1′15″ form
3s:-1′30″ H-E/25m
Down
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました&お疲れ様でした。
    ブレで伸びてキャッチする時、まだ肩が痛いです。あえて100×4はプルで泳いでいますが、筋力が落ちているためか4本持ちません。もう少しスピードを落としてでもしっかりかいてプッシュする方がいいのでしょうかね。

  2. らいたー より:

    お昼のらいたーです。

    8月は100m種目のレースにエントリーしているので
    スピード持久力をつけなくてはいけないのですが
    四十肩?が邪魔をして、いまひとつ追い込めません。

    でも
    少しでも肩が痛くない泳ぎ方(ローリングとストロークの仕方)を模索することで フォーム改善につなげたいと思います。
    今日、バックで頭の位置(深さ)を変えてみたら ストロークが楽になった気がしましたが、水もたくさん飲みました。

  3. MQ より:

    夜マス参加しました。
    ジャパン以来の練習でプールの水が気持ちよかったです。そのおかげか大嫌いなIM入りのメニューも楽しく泳げました。
    コーチのまとめのコメントで、IMも毛嫌いしないで泳ぐとS1の種目にも生きてくるというのがあって、いつもなら右から左にスルーしてしまうんですが、珍しく素直に聞けました。
    それと、もう一つ、呼吸も片側だけでなく両方でというのもあって、これも毎度チャレンジしては挫折して、なかなか出来ないことなので、再度チャレンジして行こうという気持ちになったのが、昨日の練習の成果でしょうか。
    これから一年はコンスタントに練習できない状況になりそうですが、参加できたときは目標を忘れずに継続していきたいものです。

  4. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    3レーンはメンズメンバーで迫力ありました。
    1&2レーンはじょっしーのみ。
    2レーンは3レーンに比べ余裕があるはずなのに・・・。全然なかった。
    フォームを改良しながらスピードUPって、遠い道のり!でも一歩一歩前進したいと思っております。

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