月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×3-1’30” Choice
25×6-1′ Even
GK
25×2-1′ H→E(S)
E
50×1
Drill
25×8-1′ ①⑤右 ②⑥S ③⑦左 ④⑧S
S
50×5-1’20” [+1′]
50×5-1’15”
S
25×2-1′ E,H
Down
100

2,3レーン
UP
200×1
25×8-50″ IM順×2
K
100×4 or 75×4-2’30” Even
GK
25×2-1′ H→E(S)
E
50×1
Drill
25×3×4s-50″ (右,左,S)×4s
S
50×6×2s [+1′]
1s=1′ or 1’05, 2s=55″ or 1′
S
25×2-1′ E,H
Down
100


Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
50×10-1′15″ or 50×8-1′30″ form
P
50×8-1′ or 50×6-1′10″ Hyp3
E
100×1
S
100×6-1′40″ or 100×5-2′ or 100×5-2′10″
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    泳ぎこみの時期突入ということでたくさん泳ぎました。
    100×6-1’40″をとっても久々にやりました。
    波もかなり激しく、水も白く濁っていました(汚れなのか?泡なのか?)。
    今朝、背中の筋トレをして乳酸が既に溜まっていたので、非常にきつかったです。
    そんな中でも1’25″かからずに泳ぎ切れました。謎…。
    8月はプールが使えない日があるので、練習計画を立てないとです。立てて実行できるかな…。

  2. tyati より:

    そっかぁ~ 8月は泳げない日が多いのか。。。超心配だな。絶対一人じゃ練習しないもんな。。。んーーーー。さて、昨日は100×6-1’40″ 私も久々にやりました。なんとか、サークルアウトしないでやれましたが。。。。

    最初の一本は、なぜか、前の流れに乗って速く100m終わりましたが やっぱり気のせいで二本目からはまるで先頭のようで、流れにも乗れず逆に?抵抗を受けながら泳いでいたようで進みませんでした。orzどうしたらいいんだろう。と、いう事で また課題が出来てしまいました。

  3. にしちゃん-ing より:

    昼マスも25のkickやdrillもありましたが、自分が平泳ぎばっかりだったからか黙々と泳いでいたように…思います。
    黙々と泳ぎながら、伸びている時が一番進んでいるなと感じ、もっと進めるように頭の高さを変えたり、腰の向きを変えたり、書き数を数えたりしました。平泳ぎは相当進化の余地がありそうですわ!

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