土曜昼チーム練&夜マス

土曜昼チーム練

【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
S : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2,3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”)   Fr, IM
k : 50 x 5 (1’15”) 2レーン or (1’10”) 3レーン
S : 100 x 4 (2’00”)  2レーン or (1’50”) 3レーン
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


Up
100×2-2’15”
50×4-1’15” IMMix
K
50×6-(1’40”)(1’20”)/1本 or 50×7-(1’30”)(1’10”)/1本 or 50×8-(1’20”)(1’00”)/1本
P
50×4×3
1s-1’20” DPS, 2s-1’15” B-up, 3s-1’30” FE/25m
E
50×1
S
25×4×4 Cho SR-1’00”
(40″)(30″)(40″)(30″)/1本
D
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    昼チーム練、お疲れ様でした&ありがとうございました。
    管理人です。
    水温高くて、暑くて、のぼせそうでした。
    ま、それだけ頑張ったってことにしておきます!
    バタフライでは少し新たに気付いた事が!

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    身体は軽かったのですが、仕事の疲れで気持ちが乗ってけずに疲れました。
    集中していたのかしていないのか、何も考えずに泳いでいました。
    スイムはメニューが一緒でしたので、PTさんを真ん中コースへ招致して、玉突きで私が1コースへ逃げました?
    何も考えていなかったのですが、途中で気付きました。PTさんごめんなさい。
    反省の意を込めて全部バッタで泳ぎました。

  3. ととろ より:

    昼チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    先週は2レーンで泳いでも疲れました。(ジャパンの疲れ&体調不良あり)
    今日は首から肩の痛みは残っているものの3レーンで泳げました。
    体調が万全ではない中、皆さん頑張って泳がれています。
    水温が高いので心拍数が上がりますね。
    でも、今日も楽しく泳ぐことができました。

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