月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1′30″ Choice
K
25×8-1′ Even
E
50×1
P
50×3-1′40″ プッシュ→P/12.5M
S
50×6-1′25″
50×4-1′20″
50×3-1′15″
Down
200

2,3レーン
UP
100×2-2′15″ ゆっくり
50×4-1′20″ Choice
K
25(40″),50(1′20″),75(2′),75(2′),50(1′20″),25(40″)
E
50×1
P
50×4-1′20″ プッシュ→P/12.5M
S
50×8-1′05″ or 50×7-1′10″
50×6-1′05″ or 1′
50×4-1′ or 55″
Down
200


W-UP
50×6(1′10″)cho
Kick
25×6(40″or 45″)GK
75×6(1′45″or 2′)
Swim
100×1E
Drill
50×4(1′30″)25sculling/25S
Swim
100×9(1′40″)or 100×8(2′)or 100×7(2′10″)Hyp
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    千葉チャレ2連覇おめでとうございます!
    夜マスに参加しました。
    嫌いなキックもガッツリメニューでしたが、スイムは100×9本。
    5本目から2番手のお兄ちゃまが途中トラブルで順番入れ替わりました。
    先頭は自虐先生でしたので、秒殺で離され流れの恩恵は皆無だったかと…。
    6本目までは25″↓で行けていたと思いますが、ラスト3本は乳酸溜まってきてました。

  2. tyati より:

    日曜日はお疲れ様でした。優勝おめでとうございます!楽しかったです☆が、役員経験がほぼない自分は非常に緊張したというのが正直な気持ちです。でも、来年もぜひ参加しようと思っています。
    100mのインターバルは1分40秒サークルでFRでと思いましたが、先頭に刺されるだろうと恐怖を感じ、2分サークルでバック!と意気込みましたが波にのまれターンもままならない。ほぼバックでやりましたがコンビネーションになったりキックだったり結局またやるのが精一杯な練習になってしまいました。。。。

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