土曜昼チーム練&夜マス

土曜昼チーム練

【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
S : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2,3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”)   Fr, IM
k : 50 x 5 (1’15”) 2レーン or 50×6 (1’10”) 3レーン
S : 100 x 4 (2’00”)  2レーン or (1’50”) 3レーン
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
Up
100×2-2′10″
50×4-1′15″ 25IM/25Fr
K
25×4×3set[+30″] setDes
1s:40″ 2s:45″ 3s:50″
P
50×4-1′15″ DPS
{25×4-40″ 1-3:Des,4:E
50×1-1′20″ H}×4set
E
50×1
S
25×8-50″ 3H1E2H1E1H
Down
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした&ありがとうございました。
    今日は、何故か少し調子良かったです。先週の千葉チャレ前日よりも(笑)。
    横で寂しそうにウォーキングしていた元高校生君もキックから練習に参加。何だか力が抜けた大きな泳ぎのいいバタフライを泳いでいて、おっ!と思ったら、ハードでもそのままでした。
    でも、ハードは4種目やっているし、最後まで練習についてきていました。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    今日は初参加の人が多かったですね。
    yumekoちゃんも参加できるって聞いて楽しみにしていました。
    3レーンの人数が多かったので共通メニューは2レーンに移動。
    100 x 4 (1’50”)は2レーンに移動しようとしたら、自虐さんが計算してくれて「45″で折り返したら大丈夫」と言われ、ヒヤヒヤしながら泳ぎました。
    元高校生君、たま~に昼マスに来て泳いでいます。
    泳ぐ前に色々あったけど、嫌なことは何も考えずに無心で泳げて良かったです。

  3. 自虐スイマー より:

    自主トレ有り難う御座いました。ととろさん、失礼な言い方でしたね。「もしも先頭に追い付かれることが気になるのであれば、50mを45秒で回れば大丈夫だと思います。」と、言うべきでした。
    泳ぎ込みの時期等には50m超の練習も多くなりますが、個人的には、コースの人数等に拘わらず、サークルアウトしないことを前提に(もししたら一旦止まる)、各々が挑戦したいサークルのコースで練習すれば良く、先頭に追い付かれることを気にする必要はないと思っています。
    場合により、3秒間隔とか5m間隔とかの工夫もするでしょうし、それでも追い付くようなら、先頭は追い付いたら、フォーミングにするとか、呼吸制限を加えるとか、種目を変えるとかで、スピードを落としての練習に切り替え対応すれば良いでしょう。
    こういうケースは、タイムが速い人の方が配慮をし、追い付いた際の色々な練習方法を模索する、ということだと思います。
    どうしても先頭に追い付かれることが気になって嫌だ、というのを無理に引き込むつもりはありませんが、先頭を気にし過ぎる余りにやりたいメニューが出来ないという悲劇(?)を少しでも緩和するため、ちょっとコメントしてみました。ただ、あくまでも個人的な意見ですが…。
    千葉チャレの優勝トロフィーと盾を見ました。「競泳戦」以外に「盛り上げ戦」でも優勝なんですね。さすが西葛西だな~と思いました。

  4. ととろ より:

    自虐スイマーさんの優しくてあったかいコメント嬉しいですね。
    全然失礼な言い方ではありませんでしたよ。
    2レーンに行こうとした時に声をかけて下さり、このレーンで泳いでいいんだよって雰囲気が漂っていて有難かったです。しかも自虐さんの言葉に3レーンの皆さんが頷いて下さり、応援されていると感じました。
    なので頑張って泳ぐことが出来ました。
    本当にありがとうございました。

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