土曜昼チーム練&夜マス

土曜昼チーム練

【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
S : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2,3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”)   Fr, IM
k : 50 x 5 (1’15”) 2レーン or 50×6 (1’10”) 3レーン
S : 100 x 4 (2’00”)  2レーン or (1’50”) 3レーン
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


1レーン
UP
100×2-2′10″ Cho
50×4-1′15″ IM-mix or IM-Fr/25M
K
50×4-1′10″ or 1′20″or 50×3-1′30″ 板K
50×4-1′10″ or 50×3-1′20″ or 1′30″ K-S/25M
P
50×3×4s-1′15″
DPS,B-up,HE/25M 1本ごと
E
50×1
S
50×8-1′30″ 3H1E2H1E1H
Down
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    コースロープで皮が剥けて流血しながらの練習でした。今日はいつもより血が止まらなくて、50×11から最後まで流血でした。プールにピラニアかサメがいたら確実に襲われていましたw。
    風邪引いたらしくて喉が痛かったのですが、泳げば治るな感じで泳ぎましたが、今、悪化し始めているかも…。鼻水ダラダラ、熱っぽくなってきました。あらら。
    よく2レーンの後ろの方から聞こえてくる具合悪い自慢みたいなコメントになってしまいました m(._.)m

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    管理人さんも風邪気味でしたか。お大事になさって下さい!
    最近風邪引いてる人多いです、私もその一人です。
    今日も大人数で楽しかったですね。
    来週から、しばらくチーム練に出られないと思うと寂しいです。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    今週も夜マス出られないので、お昼のチーム練に参加しました。
    途中でちょっとおトイレ休憩を入れてしまいましたが、先週よりはだいぶ泳げるようになっててひと安心です。
    また前みたいに練習に参加して、前みたいに泳げるようになりたいです。

  4. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    頭が痛かったのですが、試合も近いので行ってみました。
    あまり頑張らずに泳ぎました。
    スイムのハードというよりイーヴン頑張っちゃったくらいで気持ちよく泳げました。

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