土曜昼チーム練&夜マス

土曜昼チーム練

【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
S : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2,3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”)   Fr, IM
k : 50 x 5 (1’15”) 2レーン or 50×6 (1’10”) 3レーン
S : 100 x 4 (2’00”)  2レーン or (1’50”) 3レーン
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    練習に参加できました。
    練習メニューは自虐さんの他にも数名の方が用意していただいたみたいです。
    さすが西葛西スイミングチームです!
    練習は体が重くて、更にブレの5本目で足を攣ってしまいました。

  2. MQ より:

    9月になって初めてお昼のチーム練に参加しました。
    気候のせいかUPから身体が重くてどうなることかと思いましたが、練習が終わるころには血の巡りも良くなり身体も軽くなりました。
    自虐さん、メニューの用意から声掛けまで、有難うございました。
    折角の土曜日なんでWしましたが、夜マスメニュー持ち帰るの忘れました
    メインスイム
    50×4-1’30”H/E E/H Form H ×2s
    は、Flyで泳ぎたいというにしちゃん-ingさんの前で10”おきスタートにもかかわらずいい緊張感で泳げたのがよかったです。2sめの25mHがきつかった((+_+))けど追い込めていい練習ができました。また、時間を作って夜マス参加してくださいね(^◇^)

  3. あやみ より:

    あやみです。
    昼のチーム練習に参加させていただきましたが、途中離脱してしまいました。
    ここのところ体調不良で、フリーならばなんとかなりそうでしたが、他の泳ぎで不意に水を飲む等の不測の事態でケロッと出てしまうといけないので、バックから離脱しました…。
    来週はウーマンズですが、なんとか出場はしたいと思ってます。いや、たしかリレーがあると聞いているので出場はしますけど…。

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