月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up
150×1
50×4-1’40” スカ→S/12.5M
K
25×10-1′ 奇:Even 偶:H
S
75×2-2’10” フォーミング
S
25×4-1′ E→H/12.5M
E
50×1
S
50×6-1’20”
S
25×6-1′ (E,H,H)×2s
Dash
25×1 or 2
Down
100

2,3レーン
Up
200×1
50×6-1’15” スカ→S/25M
K
25×12-50″ (Even,Even,H)×4s
S
100×2-2’10” or 2’15” フォーミング
S
25×4-1′ E→H/12.5M
E
50×1
S
50×8-1′ or 50×7-1’05”
S
25×6-1′ (E,H,H)×2s
Dash
25×1 or 2
Down
100


UP
100×2-2′ cho
50×4-1’15” sw
K
25×8-50″ cho (右、左、上、下)×2
50×4-1’10” or -1’20” or 50×3-1’30” des
Loosen
100
P
25×4-50″ scull
100×2-1’50” or -2′ or 75×2-1’50”
S
50×2-1’20” uw/15+S/35
50×7-1’40” 2h/e/2h/e/h
down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    金曜日の遠征疲れがあるので、無理せず土曜日もレストにあて、今日はダウンスイム的な感じにしました。
    でも、メインはバッタで38~42″とそれにしてもなタイム。
    真ん中のコースだと(でなくても)リズムよく泳げないので、浮き沈みも激しく失速失速で前に進みませんでした。
    それにしても同じ真ん中なのに、バッタ兄さん2名はトビウオのように跳ねているようでした。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    人数多かったですねー。
    私も日曜にこっそり試合があるので、その試合はリレーがメインなので、泳ぐのは25なので、50のスイムは25までをダッシュする様にアレンジして泳いでました。

  3. tyati より:

    やぎこさんもトビウオでしたけど。。。
    プルでは、何故かあゆりさんの前を行かされました(笑)

    むりですぅ~プルプル~(プルプルというのは、プルの事じゃなくて話すときの仕草?(笑))なんてされたら仕方ないおばさんが前を行きますかぁ~ってな感じでやられてしまいますw前にいるごまおさんに引き離されまいと思う気持ちと、私の後ろが渋滞しないように超必死でフォームも何もあったもんじゃなかったorzしかしながら、今思えば、そういう時にこそ「丁寧に」が大切だったと思いました。もう相当前ですが、400コメに出場した時に、緊張する私に自虐さんがそっと、「疲れたら丁寧にですよ」と言ってくれた言葉をひょいと思い出すことがあります。必死にやっているときにこそ思い出したいワードです。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    土曜日よりはマシな感じだったので、途中離脱せずに泳ぐことができました。
    ただ、週末のウーマンズは泳ぐだけになりそうだな…ということが判明しました。端っこのレーンだからこっそり泳ぎます。

  5. 自虐スイマー より:

    例によって皆さん(コナマスに向けて!?)頑張っていました。お疲れ様です。
    TOP画面の画像変わりましたね。管理人さん有難う御座いました。
    コナマス声掛け。今回の結果は現時点参加確率0% (+_+) 。でも検討確率100% (^<^) 。
    申し込み期間は長くないと思いますので、今から時間をかけて考えておいて欲しいですね。
    「Louder」のフラッシュモブ版があるとのことですが如何でしょうか。
    一人一人こんな風にお願いしていけば参加してくれるでしょうかね(笑)。

    https://www.youtube.com/watch?v=dhBkWdeLHFQ

  6. H田 より:

    H田@フロント止まりの透明会員です。
    上の動画、フツーにウルっとしてしまいました。
    みんなでプールサイドで踊りますか!

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