土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
S : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2,3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”)   Fr, IM
k : 50 x 5 (1’15”) 2レーン or 50×6 (1’10”) 3レーン
S : 100 x 4 (2’00”)  2レーン or (1’50”) 3レーン
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


S
100×2(2′10)Cho
50×4(1′15)K-S/25m、IM/1本づつ
or
50×4(1′15)IM-Fr/25m
K
50×4(1′20)板
25×8(50)GK、3F1E2F1E1F
P
50×3×4(1′20)(1′00)(1′00)/1本づつ、SR(30″)
E
50×1
S
25×4×3(40)(50)(1′00)/set、SR(1′00)
D
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。

    コナフェスの申し込み締め切りまでカウントダウンはいりましたね。
    昨晩の練習会から02:30の帰宅までのハードな時間を過ごしたにもかかわらず、昼チーム練へ。
    思いの外、悪く無い感じで練習できました。

  2. 管理人 より:

    追伸
    月曜は天気が良ければ公園ビールをやる感じです。コナフェスの決起大会第一弾ですね。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    久しぶりのチーム練は疲れました。
    各レーン4~5人というのは泳ぎ易いですね。人数が多いともっと楽しいです。
    移動しての2部は泳ぐつもりはなかったのですが泳いでしまいクタクタです。
    明日は天気も良さそうで公園日和ですね。楽しみです。

  4. 自虐スイマー より:

    またTOP画像変わりましたね。管理人さん有難う御座います。
    締切近いですが皆さん申し込みは完了でしょうか?

    今回は「時期尚早」ですって???
    恐らく5年たっても「時期尚早」ですよ。今でしょ!

    大会は楽しいのかですって???
    昨年のコナマスアンケート結果を見て下さい。
    ・とても楽しかった   : 99%
    ・また行きたくなった  : 99%
    ・ごまおの宣誓が良かった: 28%
    ・地獄を見た      :(ピー)%
    (コナマスおやじ調べ)

    尚、コナフェスに向けてMQ、H田、tyatiの、お〇さんトリオは、
    水泳の練習と共に、公民館を借りてバク転の練習も実施中のようです。

    しかし「公民館」って懐かしい響きですね。

  5. tyati より:

    なんと!!見落としていました。
    ○ばさんトリオとな!!聞き捨てならん!!www
    バク転?腰痛・手にギブス・重量級。。。さて、どんなバク転を見せるのか!?ってそもそも酔っぱらいの二人は覚えているのかが非常に疑問ですw

  6. H田 より:

    H田です。
    コナマスおやじは同い年だぞ
    お〇さん~お〇さん~お〇さん~お〇さん~
    説教部屋1号だ!

    バク転の話、覚えてないw

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です