月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
25×6-1′ Cho
K
50×6-1’30” Even
E
50×1
P
75×4-2′ Hyp5
S
50×3×3s [+1′]
1s=DPS(1’20”),2s=(1’15”),3s=Des(1’20”)
S
25×4-1′ E,H,E,H
Down
100

2,3レーン
UP
200×1
25×8-50″ IM順×2s
K
50×8-1’15” or 50×7-1’20” Even
E
50×1
P
100×4-2′ or 2’05” Hyp5
S
50×4×3s [+1′]
1s=DPS(1’05”),2s=(55″ or 1′),3s=Des(1’05”)
S
25×4-1′ E,H,E,H
Down
100


Up
50×6-1′10″ choice
K
50×4-1′15″ or -1′25″ GK
50×4-1′05″ or -1′15″ 板K
E
100×1
P
100×4-1′50″ or -1′55″ or -2′
S
{50×1-1′ or -1′10″ H
50×3-1′ or -1′10″ form}×4set
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス出ました!
    板キックは痛いキックで、1本泳いでアウトな根性なしでした( ノД`)
    こんなんじゃだめだー!と頑張ったメインスイムは4セット目のハードを泳いだあと1本抜いた根性なしでした( ノД`)
    誰かに煽られたわけでもなく、自分に負けてます。
    根性を絞り出せる強さが、まだまだ足りません。
    練習を重ねてといっても、来週は全く泳げないスケジュールなので、参加できる時は毎回自分にリベンジのつもりで頑張ろうと思います。
    コナフェス目指して燃え尽きるZE!

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    アップの時に膝が痛かったので、全てプルにしました。
    千葉マスでビデオを撮っていただいて、左が弱いのが顕著だったので、帰りは左片手プルとかやってみましたが、あまり意味がなかったような気がします…。
    別の閃きがあったのでそっちを試してみます。
    いつもありがとうございます。
    プルでハードをするとガチャガチャした泳ぎになるのですが、37″出ていたのには驚きでした。

  3. tyati より:

    一週間ぶりの練習でした。相変わらずキックはめっちゃきついです。千葉マスでさゆりちゃんと相談したキックを目指すため意識して練習したのですが、ただただ上下動しているだけだったようです。こんな立派な足なのにすぐにイカレてしまうのに自らガッカリです。でも、大丈夫ですよ 頑張りますっ!!

  4. あやみ より:

    あやみです。
    キックは無理(というか諦めモード)なので1レーンで、プルからは3レーンに移動して練習しました。人数が多かったので申し訳ない気もしましたが、先頭の自虐さんがブレで練習してくださることになり、自虐さんのご指示の泳順で滞りなく泳ぎました。しかし、後ろのごまおさんがやたら近くに迫って来るので「ああ…やはり……」って思っていたらフリーで泳いでて、少しだけインチキ臭がしましたけど(^^;)

  5. 自虐スイマー より:

    「ブレで練習してくださる」なんていうことはなく^_^;、状況を見ながら、
    練習メニューの内容を逸脱しない範囲で、勝手に種目を変えたりして
    いますのでノープロブレムです(^^)/。

    それにしても私もゴマヲにはやられましたね。プルのスタート前、普通に
    後ろの方に下がってくるので、「背泳ぎやるんだろう」と勝手に思って
    ましたが、スタートしてみたらまさかのクロール。
    1本終わった時点で「大丈夫ですか?クロールだったら先頭で良かったん
    じゃないですか?」と言うと、「いやいや、いやいや、」の繰り返し。
    過去にプルの先頭でグダグダになり、サークルアウトをやらかしたトラウマ
    の傷がまだ癒えていないようでした。

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