月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
25×8-1′ Cho
K
50×6-1’30” Even
25×4-1′ H→E(S)
E
50×1
S
50×3×3s [+1′]
1s=Even(1’20”),2s=DPS(1’30”),3s=E→H,H→E,E→H(1’30”)
Dash
25×2
Down

2,3レーン
UP
200×1
25×10-50″ Cho
K
100×4 or 75×4-2’20” Even
GK
25×4-1′ H→E(S)
E
50×1
S
50×4×3s [+1′]
1s=Even(55″ or 1′),2s=DPS(1’05”),3s=奇:H→E,偶:E→H(1’10”)
Dash
25×2
Down


UP
50×6-1’10”
K
50×4-1’15” or 50×4-1’25” GK
50×4-1’05” or 50×4-1’15”
P
50×4-1’30” スカーリング/25+プル/25
50×4-1’15” HARD/25+フォーム/25
S
100×1 EASY
50×6-1’10” or 50×6-1’20”
1-4t: ドリル/25+フォーム/25
5-6t: HARD/12.5+イージー/37.5
50×2 ALLOUT
DOWN
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    新しいプルブイキツイっす。
    コーチと2人でインターバルの間に笑ってしまいました。
    走る事を封印しているくらい足首の調子が悪くて、ターンの時に力一杯に蹴る事ができないです。そのため、どーも壁が滑ります。オールアウトの1本目は滑ってしまいました。

  2. tyati より:

    大会前のアップに生かせるように自分で考えてドリル。私には難問でした。まだ動かしきれてないとコーチに言われました。先日、某番組 しくじり○○で野球選手がマイナス思考は口に出さないと言っていたので、言わないようにしていたのですが、聞こえないようにするにはどうしたらいいのかと。。。集中力も足りません。いかんぜよ。

  3. ボブソン より:

    2週間ぶりの昼マス@ボブソンです。と言うか、泳ぐのが2週間ぶりでした。ずっとこんな感じでしか練習出来ていない状況です。コナフェスまであと2週間。今出来る事を1つずつこなし、大好きなチームメイトと、最高の一日が迎えられるように頑張ります。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    最後のオールアウトは久しぶりにまあまあのタイムで泳げました♪ただ、ちょっと10秒前スタートのごまおさんの流れに乗っからせて貰った感があるけれど(笑)
    でも、ちょっと戻せてきたのかな…と思うと嬉しいです(^^)

  5. H田 より:

    H田、昼マスに参加しました。
    3週連続の長距離レース、千葉マスを足すと4週、そろそろドヨ~ンとしてきました。
    UPは先頭でしたが、キックで「休憩させてください」と最後尾へ、でも2′20ギリギリでした。
    練習不足の為、やっぱり団体練習のインターバルについていけない。。。
    メインの途中で「ネガティブワード吐いてもいいですか?」と、辛いだのイヤだの帰りたいだの連発したところで、トトロさんが「みんな辛いからがんばろー」とポジティブワードで一蹴~
    ハイ~、55秒もH-Eも頑張りました。やはりみんなで練習するから踏ん張れますね。
    25maxは1組ごとにウォッチで計測、Fr15秒台、Ba17秒台。。。コナフェスコナフェスコナフェス、おぃこら~~オレ。

  6. ととろ より:

    昼マスに超久しぶりのH田さん、病み上がりのボブソンさん登場。
    どういう訳かSダックスさんとライターさんはすれ違い。
    みんな揃うと楽しいのにね。
    練習は距離が少なめですが、キックもスイムもHardが入ってるので充実した内容で疲れました。
    最後はタイム取りが2本ありました。
    コナフェスに向けて25mのタイムを上げていかないと・・です。

  7. MQ より:

    久しぶりのプールでした。
    UPがものすごく長く感じました。
    キックはサークル内で戻って来たのに、ゼーハーが酷くて2本目抜きました。コーチに掛け声かけてもらえたのに、行けなかったことがホントに申し訳なかったです。
    そのあとも泳ぐだけで精いっぱいで、何かをしようとしても15mしか持ちませんでした。
    そんなこんなで練習がとても長く感じました。
    ようやくやって来たメインセット。
    気合を入れて泳いだ割には、うーんいまいちなタイム。もっと気合を入れた2本目は1本目より1秒半以上落として終了。気合に身体がついていかなかったです。
    練習中、始終コルスーツが刺さっていたので、反り腰で泳いでいたのが抵抗になったのですね。ここは、コツコツ接骨院で矯正しながら、腹筋を意識して練習するしかないですね。
    コンビではプルとキックがバラバラで、ここも合わせていかないとです。
    コナフェスまでに何とか形を作りたいものです。

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