木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×2-1’40” Fr ゆっくり大きく
K
50×2-1’40” Fr 板K 普通に
P
50×2-1’30” Fr 普通に(左右呼吸)
S
50×2-1’30” Fr ゆっくり大きく
K
50×3-1’40” Cho 板K or GK
25×4×2s-1′ Cho Des1to4
P
100×2-2’30” Fr 左右呼吸
S
50×3-1’30” Cho DPS
25×4×2s-1′ Cho Des1to4
50×2-3′ Cho 全速力!!
Down
100 Cho ゆっくり

2,3レーン
100×2-2’15” ①Fr ②IM ゆっくり大きく
S
50×4-1′ ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr or
50×3-1’15” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr
K
50×6-1’10” or 50×5-1’20” Cho 板K or GK
25×4×2s-45″ Cho Des1to4
P
100×4-2′ Fr 左右呼吸
S
50×6-1′ or 50×5-1’10” Cho DPS
25×4×2s-45″ Cho Des1to4
E
50×1
S
50×2-3′ Cho 全速力!!
Down
100 Cho ゆっくり


UP
100×2-2’00” Cho
K
50×5-1’25” or 50×6-1’10” On board
50×4-2’00” Spe, No board F/E by25
P
50×3-1’30” or 50×3-1’20” or 50×4-1’05” Head up/ Form by25
Loosen
100×1
S
50×4-1’20” or 50×4-1’10” or 50×5-1’05” Cho Form
50×2-1’30” Spe 15mF/35mE
25 or 50×1 “A-O”
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    すっかり膝に水が溜まるようになってしまって、10日ぶりの練習でした。
    安静にしているのに治りません。
    コンビネーションで泳げないわけではないのですが、負担をかけないように全部プルでゼロスタートで泳ぎました。
    泳ぎどうこうより、あの手この手で怪我を治すのに必死です(^^;)。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    フィンガーパドルを買ったので、試着してみました。月曜日が余りにも身体が重かったので、月曜日に比べて疲れが溜まっている木曜日はどうなることかと思っていたのですが、思ったほど悪い感じではなかったです。練習前に板キックでアップしたのが良かったのかもしれません。
    練習の板キックは全然間に合う気がしなかったのですが、インチキしながらも何とか回ったら、抜くより精神的ダメージが少ないことを学びました。
    フィンガーパドルはグライドですごく抵抗を受けているのと、掻きの左右差を気付かせてもらえて、泳いでいて目から鱗でした。これはプルが遅いわけです。
    左右差なく水を捉えて、グライドの抵抗をなくすように試行錯誤してたら、ローリングで肩が回ってないことにも気付けて、泳ぎながらニヤニヤしてしまいました(笑)
    きっと、昨日は神様仏様マイプール様が降臨していたので、ご利益があったに違いありませんね。

  3. H田 より:

    H田@夜マスに参加しました、です。
    団体練習のペースにいまだ怖々やっているとこですが、キックはドリ子ちゃんに、プルはsoccer口くん前にいってもらって、なんとかついていきました。スイムでは右手をパーで入水する練習を。キックが55秒やスイムが40秒切れない落ちっぷりなので、コナフェスで少しでも速くためにリハビリしていきまっす!

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