土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
S : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2,3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”)   Fr, IM
k : 50 x 5 (1’15”) 2レーン or 50×6 (1’10”) 3レーン
S : 100 x 4 (2’00”)  2レーン or (1’50”) 3レーン
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″) 2レーン or 50 x 11 (55″)   3レーン
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


Up
100×2-2′10″ choice
50×4-1′15″ 25両手サブマリン/25choice
K
50×4-1′20″ B-up
25×8-50″ 奇:E,偶:H
P
50×8-1′ or 50×7-1′10″ or 50×6-1′20″
E
50×1
S
50×6-1′30″ ターン前後15mH
25×8-1′ 3H1E2H1E1H
Down
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした&ありがとうございました。
    100×4をIMでやって、50×11のうち6本を例のプルブイつけてやったら死ねました!
    今日はふくらはぎがつりましたし、体力がない日でした。
    コナフェスまであと1週間!
    調子を上げていきましよー。

  2. やぎこ より:

    出張予定でしたが、おキャンになったので夜マスに行けました。
    膝痛で下半身は比較的安静にしていましたが、そろそろ動かした方が良いのではとうのと、まだ不安がある中でキック以外はほぼメニュー通りに泳ぎました。
    フリーはキックの動きに制限がかかって逆に良い気がしましたが、バッタは課題のキックが欠点となっていてちょっと怖いです。
    ハードは天の川さんと勝手に勝負していました(^^;)。
    キック対プル、バック対フリーとか勿論ハンデ付きでしたので、なかなか良い勝負で気合いが入れられました。
    調子上げていかないとですね!

  3. MQ より:

    久しぶりのWでした。
    練習もさることながら、プールに来るのも不定期で、新しい何かを身につける以前に前は出来ていたことが出来なくなっているという始末。謙虚にコツコツ積みなおしです。
    さて、昨日の昼のチーム練では、練習後スタートのキックのタイミングについて管理人さんからアドバイスを頂きました。最近のレースでスタート時のキックに違和感があったのもこれが原因だったようです。
    夜マスは25Hがたくさんあったので、ここに集中してみました。気持ちよくスタートするとタイムも確実に縮みます。コナフェスまで残り少ないですがスタートのキックを合わせて、加速を狙います!(^^)v

  4. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    あの黄色いプルブイを借りて泳いでみましたが、すごい抵抗です。下半身は浮いてるのですが疲れますね。
    コナフェスまで一週間、体調を崩さない様にして当日のスタート台に立ちたいと思います。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    最後の25は最初3本ハードが続くと、3本目は脳みそだけハードで体がハードにならないです。こんなことではコナフェスで何本も泳がなきゃならないのにダメでござる…
    あと一週間で改善できる見込みは無いけれど、当日はなんとか6本全力で泳ぎきりたいと思います!

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