月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 50×3-1’20”
K 50×3-1’30”
P 50×3-1’20”
S 50×3-1’20”
GK
25×6-1′ 奇:H→E/12.5M 偶:E→H/12.5M
E
50×1
S
50×4-1’20” Even
S
25×8-1′ (①E ②HE ③EH ④H)×2s
Dash
25×2
Down

2,3レーン
UP
S 50×4-1’10” or 1’15”
K 50×4-1’15” or 50×3-1’20”
P 50×4-1’10” or 1’15”
S 50×4-1’05” or 1’10”
GK
25×6-1′ 奇:H→E/12.5M 偶:E→H/12.5M
E
50×1
S
50×6-1′ or 50×5-1’10” Cho
S
25×8-1′ (①E ②HE ③EH ④H)×2s
Dash
25×2
Down


UP
50×6-1’10” cho
K
50×4-1’15” or -1’25” GK
50×4-1’30” hard/20+easy/30
PULL
50×4-1’30” スカーリング/25+プル/25
25×8-45″ 奇数: HARD 偶数: EASY
SWIM
50×4-1’20” or -1’30” DRILL/25+FORM/25
25×6-1′ 4ストロークHARD
100×1 EASY
50×1 ALLOUT
DOWN
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    コナフェスまで一週間ですね☆

    都マスお疲れ様でした。実は、表彰台に乗れなかったのは私だけだったと思います。。。ちょっとさみしかったです(^^ゞでも、みんなの活躍を見れて良かったです。

    さて、練習はと言うとどうしてもタイム取りはいつも緊張してしまいます。ゴールタッチが流れたとコーチに指摘されました((+_+))ゴールタッチまでつっこまなくちゃいけません。まだまだ時間はありますから出来ることを出来るだけやってコナフェスに生かしたいです☆

  2. 管理人 より:

    何だか色々とやってくれますね、お店も。
    今週までは腹の立つ事もグッと飲み込んで頑張りますよ。えぇ、コナフェスの為に。

  3. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。
     
    最後の50のALLOUTはFLYで泳ぎました。1コース1人で泳がせてもらったのと、速い方々が隣を泳いでくれたおかげで、30″8と超久しぶりの31秒切りで、満足なタイムでした♪
    コナフェスに向けて調子を整えていきたいです☆

  4. H田 より:

    H田です。
    昼マスに30分だけ参加、最後は「タイム取りします!」とか豪語したくせに、ヨーイハイからのリアクションは遅いわ右手麻痺してんじゃん、ってことで、タイムがびみょーだったことをお詫びいたしますw
    夜マスは、幽霊部員が来られるとのことで私も利用料を払って来ましたよー。
    すげーー速い。ストリームラインきれい、キック遅い(笑) でもトップ選手を間近に見られて光栄でした。
    オールアウトは、32.4。別店舗でマンツーマンを受けた後で体の動きが良かったかもですね。
    とはいえ、29秒台が出ない今、コナフェス当日は、招集所での威圧が最大の武器です!

  5. MQ より:

    ラストのオールアウトまではレースのアップのつもりで。いつもより身体が思うように動いていたし、集中して修正したはずなのですが。
    スタートダッシュはタイミングを外し、水に乗れずに加速しようと焦って腕だけぐるぐる回し(◎-◎;)今まで何をシテキタノデスカー!みたいなベツモノの泳ぎで終了。
    人生思うように行かないことだらけですが、運が残っていたらコナフェスで使いたいものです(笑)

  6. ととろ より:

    昼マスにH田さん登場。
    ラストの25 x 2 Dashは飛び込んでのタイム取り。
    H田さんがタイム取りして下さいました。ありがとうございました。

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