月曜昼マス&夜マス


1,2レーン
Up 100×2-2’15”
50×4-1’15” Cho
K 25(40″),50(1’20”),75(2′),75(2′),50(1’20”),25(40″)
P 50×6-1’20” スカ→P/25M
E 50×1
S 50×7-1’10”
50×6-1’05”
50×4-1′
Down 200

2,3レーン
UP
Up 100×2-2’15”
50×4-1’15” Cho
K 25(40″),50(1’20”),75(2′),75(2′),50(1’20”),25(40″)
P 50×6-1’20” スカ→P/25M
E 50×1
S 50×8-1’05”
50×6-1′
50×4-55″
Down 200


Up
50×8-1’10” cho
K
50×8-1’15” or 1’10” 25GK/25S
50×6-1’10” or 1’20” 板K
P
50×4-1’30” 25スカ/25P
50×8-1’00” or 1’10”
E
100×1
S
50×8-1’05” or 1’00” or 55″
D
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    ひと段落ついたので、攻めモードではありませんでした。
    膝とも相談しながらしばらくはフォーム重視で泳ごうと思います。

  2. tyati より:

    どうしても指先が曲がる癖があって意識しても意識しきれず。。。大会がしばらくありませんので直していかなければならないのですが、ありすぎてどこからやればいいのか、ブレブレでちょっと整理しないとなりません。

  3. にしちゃん-ing より:

    コナフェスから続くスプリント、参加の皆さま、コーチの方々お疲れさまでした。私自身は、恒例の4種目祭りです。コスパ的には勿体ない感じですが、一年の締めくくりで楽しめました。リレーも組んでいただき、バタバタとハイテンションでした。
    さておき、昨日はうっしーコーチの組んで下さったメニューで勝手にアクティブレストしました。重い身体が軽くなっていくのがわかりました。ありがとうございました。
    土曜昼のコース、練習用に確保して下さったわけですから気持ちよく泳がせて欲しいですね。

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