木曜昼マス&夜マス


Up
50×2-1’30” or 50×3-1-20″ or 50×4-1’15” Cho
25×4×2-1’00” or 25×4×2-45″ or 25×4×2-40″ IMO
K
50×2-1’40” or 50×4-1-20″ or 50×4-1’10” Cho 板キック or グライド
25×4×2-1’00” or 25×4×2-45″ Cho Des 1 to 4
P
100×4-2’20” or 100×4-2’00” Cho DPS
S
50×4×3 Cho 1s:1’30” Des 1 to 4, 2s:1’30” Even, 3s:1’30” MAX-EFFORT
or
50×4×4 Cho 1s:1’20” Des 1 to4, 2・3s:1’10” Even, 4s:1’30” MAX-EFFORT
or
50×4×4 Cho 1s:1’15” Des 1 to4, 2・3s:1’00” Even, 4s:1’30” MAX-EFFORT
D
100×1


Up
100×2-2’00” Cho
50×4-1’15” STMX
K
25×4×2-50″ (1.Fly上向き2.Ba両手UP3.Br上向き4.Fr Head Up) No Board GK
50×3-1’30” or 50×4-1-15″ or 50×4-1’10” Cho On Board
P
(100×1-2’10” Hyp5↑+ 50×3-1’30” Form)×2 ※2セット目の50は2本のみ
or
(100×1-2’00” Hyp5↑+ 50×3-1’20” Form)×2
or
(100×1-1’50” Hyp5↑+ 50×3-1’20” Form)×2
S
50×6-1’30” or 50×7-1’20” or 50×8-1’10” Free Plan
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    久々に筋トレからのダブルしました。
    膝がようやく落ち着いてきたので、キック練習も再開しています。
    脚の筋トレもしておらずで筋力が衰えているもんだからきつかったです。
    お昼は筋トレの影響もありましたが、スイム1セット目はバッタで、ちっともタイムが上がっていきませんでした。
    1’30″でハード4本はきつかったです。
    ダウンを長めにしましたが、夜にも疲れが残っていました。

  2. tyati より:

    Baに生きるという事でFrで練習するようになってからBaのタイムがというと、そんなに悪くないかな。。という感じです。ので、まだしばらくはFrでやろうかと考えています。ターンもヘンテコリンなことをコーチから指摘されてから意識しているのですが、失敗することが多く、浮き上がりの最初の呼吸で何度も水を飲んでしまう事が。うーんまずい!(昔の青汁のコマーシャル風)あ、誰も知らないかな(^^ゞ

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