月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up : 150 x 1
up : 25 x 6 (1’00”) Choice
K : 50 x 5 (1’30”) Even
P : 50 x 5 (1’30”) 前スカ → P →プッシュ→ P / 12,5m
E : 50 x 1
S : 100 x 2 (2’40”) Hyp 5 以上
S : 50 x 7 (1’20”)
S : 25 x 2     ① E ② H
Down : 200 x 1

【2&3レーン】 
up : 200 x 1
up : 25 x 8 (50″) Choice
K : 75 x 4 (2’00”) Even
P : 50 x 6 (1’20”) 奇数 : 前スカ → P  偶数 : プッシュ→ P / 25m 体幹意識
E : 50 x 1
S : 100 x 3 (2’10”) or (2’00”) Hyp 5 以上
S : 50 x 9 (1’05”) or 50 x 10   (1’00”)
S : 25 x 2     ① E ② H
Down : 200 x 1


UP
50×8-1’10” CHO
50×8-1’10” or -1’15” GK/25+S/25
K
50×6-1’05” or -1’10” or -1’20”
P
50×4-1’30” スカーリング/25+P/25
50×8-55″ or -1′ or -1’05”
S
100×1 EASY
50×8-1’10” 奇数: E 偶数: H
DOWN
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    野暮用でちょっと遅れたのと、人数の具合と、膝に溜まっている水の量が多めでしたので、1コースで泳ぎました。
    キックのところはスイムでバッタを泳いだのですが、50″くらいかかっていて、何とも遅かったです。
    身体は至って普通だった気がしたのですが…。
    最後のE-Hはフリーでしたが、千葉マスの撮っていただいた映像を見てフリーの左手がかけていないのと、回転が遅いということに気付きました。
    3本目から思い出して意識したら、やっぱり進み方が違いました。

  2. MQ より:

    随分と長いこと職場のロッカーに置きっぱなしだったプールバッグをようやく持ち帰ることができました。
    そんなわけで、久しぶりにコルスーツ装着しての練習でした。アップまでは真ん中のレーンの波の高さも気にならず、調子に乗っていたら、痛キックで撃沈。プルは体幹の歪みとタイミングの悪さと使えてない肩を全く制御できずにずるずるとタイムを落とし、EHも進みが悪かったです。
    課題は満載ですが、コツコツ頑張ります。

  3. にしちゃん-ing より:

    昼マス参加です。
    今年のレースが終わってしまって、身体はともかく気持ちが腑抜けになっているのを引き締めるために、少し高い目標で泳ぐつもりでしたが、手足があまりに重たくタイムがあがっていきません。
    土曜日に献血して鉄が足りてなかったということにして、まずは鉄補給して、年末イベントに備えることにします。

  4. tyati より:

    かかと痛と、ひざ痛がありまして、身体がボロボロ状態です。それと言うのもあの自転車屋のせいだ。あ、失礼しました。昨日の練習は手の先&ターンを意識しました。ターンの技術向上で目指せベスト!来年春まで大会は無の私ですが、春に向け少しずつ調整していきます。キックがやはり弱い。ラスト前でメゲテしまい、タイムアウトしてしまいました。ダメダメです。

  5. 管理人 より:

    管理人です。
    黄色いプルブイを足首につけての50×4と50×8は死ねました。50×8の4本目くらいからどんどん進まなくなりました。まだまだ、試合で良い結果を出すためには修行しなくては。
    でも、肩痛いので108本は冷やかし参加ですかね。土曜まで申し込みにも行けないし…。

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