月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up 100×2-2’40” Fr,IM
Up 50×3-1’30” スカ→S/12.5M
GK 25×4-1′ 奇:Fr→S, 偶:Ba→S
K 50×5-1’30” Even
E 50×1
S 50×7×2s-1’20” [+1′]
S 25×2 E,H
Down

2,3レーン
Up 100×3-2’15” Fr,Fr,IM
Up 50×4-1’20” スカ→S/25M
GK 25×4-1′ 奇:Fr, 偶:Ba
K 50×6-1’15” or 1’20”
E 50×1
S 50×10×2s-1′ or 50×9×2s-1’05” [+1′]
S 25×2 E,H
Down


Up
50×8-1′10″ choice
50×6-1′10″ or -1′15″ 25GK/25S
K
50×6-1′05″ or -1′10″ or -1′20″
P
50×6-50″ or -55″ or -1′
E
100×1
S
50×3-1′10″×4set or -1′20″×3set 2E1H
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    今日は泳いでいる最中は膝の痛みや不快感がありませんでした。
    軍団チョッパヤの方々は自虐さんしかいらっしゃらなかったので、先頭みたいな感じでした…。
    GKからのスイムはGKをやったことによってポジションが安定しているのか、キックがあまりにも遅いからスイムで進んでいるように感じるのかわかりませんが、スイムの体感速度速かったです。
    スイムは左手意識したら、左広背筋も疲れてきました。
    クロック目測で34″~35″5とそれ程落ちずにまずまずだったと思います。
    今日みたいなメニュー好きですが、今日はバッタでやる根性はなかったです…。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    泳ぐのはジャパンマスターズ以来ですが、練習はいつ以来だか思い出せないです…。
    全然泳いでなくて少々太ってしまったようで水着の食い込みがハンパなくて、それだけでちょっと肩が疲れました。
    練習自体もとりあえずなんとかって感じ(キック以外)でしたが、水に衰えた筋肉が太刀打ち出来ずによろよろでした。翌朝はきっと背中が鉄板のようだろうと思ってましたが、鉄板どころか防火扉級にバキバキでした…。

  3. にしちゃん-ing より:

    昼マス参加組です。
    大会ロス…今年のレース終わって目の前の目標がなく、何となく泳いでしまっている…そんな気持ちを引きずってます。
    昼3レーンは、イマイチ不調な方や身体に不安のある方が多く先頭を行くことになりましたが、108本仕様でテーマを作って泳ぎました。「スタートとターン後はすぐ息しない」「お尻締める」「首伸ばす」「身体使う」「ぶん廻す」…自分流の積み重ね泳ぎですが。。
    そう!108本がある‼︎…目標、見つけたp(^_^)q そんな私でしたわ♪

  4. tyati より:

    ターンがうまく出来ません。変な癖は早々直るわけもなく。。。プル、スイムでは、前腕が痛くて、つらい。すごく使えているのかと思ったりするけど、の、割に進んでいない((+_+))先が思いやられます。来年の3月までに腕、強くなるって決めて努めていきます☆

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