月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up 150×1
Up 50×3-1’30” Cho
K 50×6-1’30” Even
P 100×2-2’40” 呼吸意識
E 50×1
S 50×14-1’20”
S 25×1
Dash 25×1
Down

2,3レーン
Up 200×1
Up 50×4-1’15” Cho
K 50×8-1’15” or 50×7-1’20” Even
P 100×3-2’15” 呼吸意識
E 50×1
S 50×18-1′(108本の1/6) or 50×16-1’10”
S 25×1
Dash 25×1
Down


UP
100×2-2′ cho
K
50×8-1’05 or 50×7-1’15” or 50×6-1’25”
P
75×8-1’30” STMX FR/IM order by 50/25
or
50×9-1’20” STMX FR/IM order by 25
or
50×8-1’30” STMX FR/IM order by 25
LOOSEN
100
S
(
100×4-2′ IM
100×4-1’45” FR
)
or
(
100×3-2’30” IM
100×4-2′ FR
)
or
(
75×4-2′ FLY-BA-BR
75×4-1’45” FR
)
50×2-1’30” SPE E/F by 25
DOWN
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. さかな より:

    さかなです。夜マスに参加しました。日曜のお庭掃除の影響で肩や腰が痛かったため、参加しようか迷いましたが、僕は前向きに頑張ると決めたんだと思い直し参加しました。しかしIM3本の1本目を始めた直後に練習に参加したことを通り越して生まれたことまで後悔してしまうほど身体が重いことに気付きました。バチャフライを泳ぎながら前向きになるのも楽じゃないと思いました。帰りにFIAにエントリーしました。柚子湯に浸かって、木曜日も頑張ります。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    100×4 2セットは、練習不足からキツかったです。やっぱり100のインターバルは大切ですね。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    メニュー見てIMだったので、一瞬なぜ今日は残業じゃなかったんだろうって思ってしまいましたが、IMとは全く関係ない板キックで周回遅れになってしまった以外はなんとか回れました。でも、ただとりあえず泳いでギリギリで間に合ってるってだけだったけれど…
    練習不足なので100はもちろんきつかったけど、多分100じゃなくて50でも本数重ねるとズルズル落ちるので、30日がとてもとても心配です。

  4. tyati より:

    30日の108本の打ち上げいかがですか?メール来てましたね。私は、参加事態まだ迷っている次第なのですが。。。。どうしても、腕の痛みが治りません。その中でバッタをやるのがきつかったですが、IMメニューは土曜日の練習に参加していない、私にとっては、使わないところも使えていいと思っています。練習後もyu-meちゃんとポッキーちゃんにお付き合いいただきバッタプルやりました。練習にも試合にも強くなりたいです。お付き合いいただきありがとうございます。

  5. 自虐スイマー より:

    100Mのインターバルが多く「しっかり泳ぎ込み」でキツかったですね。こういったところで真剣に頑張れるかどうか、が大きな分岐点なのでしょう。
    今日は本当に頑張ったと自信をもって言えるか、いつも自問自答です。他の人は騙せたとしても自分自身は騙せませんからね。

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